宝宝积食了吃什么消食快

为缓解宝宝积食，可从饮食、按摩、运动三方面进行调理。饮食上调整水果（如苹果、山楂）、蔬菜（如白菜、胡萝卜）、主食（如小米粥、燕麦粥）；按摩可采用摩腹（以肚脐为中心顺时针按摩10-15分钟，每天2-3次）和捏脊（从尾骨沿脊柱两侧捏至大椎穴，捏3-5遍，每天1-2次）；运动可让能爬行的宝宝多爬行，能站立行走的宝宝适当散步。婴儿及有基础疾病的宝宝需特殊注意。

一、饮食调整

1.水果类

苹果：苹果中含有丰富的果胶，果胶是一种可溶性膳食纤维，它能促进肠道蠕动，帮助消化。可以将苹果洗净后蒸熟给宝宝吃，这样更易于消化，对于积食的宝宝来说是不错的选择。研究表明，适量食用苹果有助于改善宝宝的消化功能，缓解积食症状。

山楂：山楂含有山楂酸等多种有机酸，能增加胃消化酶的分泌，促进消化。但山楂味道较酸，不宜给宝宝过多食用，可以将山楂制成山楂水给宝宝饮用，不过要注意控制量，以免刺激宝宝胃肠道。

2.蔬菜类

白菜：白菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，从而缓解积食。可以将白菜做成清淡的白菜泥或白菜汤给宝宝食用，比如白菜粥，将白菜切碎后与大米一起煮粥，既容易消化又能起到消食的作用。

胡萝卜：胡萝卜中含有胡萝卜素等营养成分，其膳食纤维含量也较为丰富。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥，或者与其他蔬菜一起炒制后给宝宝食用，如胡萝卜炒瘦肉（瘦肉要切碎煮烂），有助于宝宝消化，缓解积食情况。

3.主食类

小米粥：小米粥容易消化，还具有健脾和胃的功效。宝宝积食时可以多喝小米粥，小米粥能减轻胃肠道负担，促进消化。可以在小米粥中加入少量山药，山药也有健脾的作用，进一步帮助宝宝消食。

燕麦粥：燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。可以将燕麦煮成软烂的燕麦粥给宝宝食用，但要注意燕麦要煮得足够软烂，以免宝宝难以消化。

二、按摩辅助

1.摩腹：让宝宝仰卧，家长用手掌轻轻放在宝宝的腹部，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部。按摩的力度要适中，每次按摩10-15分钟，每天可以按摩2-3次。摩腹可以促进宝宝胃肠道的蠕动，帮助消化，缓解积食症状。研究显示，适当的腹部按摩能有效改善宝宝的消化功能，对积食有一定的缓解作用。

2.捏脊：让宝宝趴在床上，家长用双手的拇指和食指从宝宝的尾骨部位开始，沿着脊柱两侧向上捏起皮肤，一直捏到颈部的大椎穴。每次捏脊可以捏3-5遍，每天捏1-2次。捏脊能够调节宝宝的脾胃功能，促进消化，对于缓解积食有很好的效果。

三、运动促进

1.爬行：对于能够爬行的宝宝，鼓励其多爬行。爬行可以促进宝宝全身的运动，增强宝宝的胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解积食。一般建议宝宝每天爬行15-30分钟，但要注意选择安全的环境，避免宝宝受伤。

2.散步：当宝宝月龄稍大一些，能够站立和行走时，可以在天气适宜的时候带宝宝进行散步。散步能促进宝宝的血液循环，增强胃肠蠕动，帮助消化。每次散步时间不宜过长，10-15分钟左右即可，要根据宝宝的体力和状态适当调整。

特殊人群提示

对于婴儿，在进行饮食调整和按摩、运动时要格外小心。婴儿的消化系统还很脆弱，在选择食物时要确保食物的安全性和易于消化性，如制作苹果泥、胡萝卜泥等要非常细腻。在进行按摩时，力度一定要轻柔，避免损伤婴儿的皮肤和内脏。对于有基础疾病的宝宝，如患有胃肠道疾病的宝宝，在采取上述消食方法前最好先咨询医生的意见，以免不当的饮食或按摩、运动加重宝宝的病情。