长时间看电视对孩子的危害

长时间看电视对儿童生长发育、视力、心理健康和饮食习惯均有危害，如影响骨骼发育、身高增长，导致近视等视力问题，造成注意力不集中等心理问题，引发肥胖等饮食习惯问题，家长应引导孩子减少看电视时间，多参与有益活动。

一、对生长发育的影响

（一）骨骼发育

长时间看电视会使孩子户外活动减少，而户外活动对于维生素D的合成至关重要，维生素D能促进钙的吸收，缺乏维生素D会影响骨骼的正常发育，导致儿童出现佝偻病等问题，表现为骨骼畸形，如鸡胸、O型腿或X型腿等。有研究表明，每天看电视超过2小时的儿童，骨骼发育异常的发生率比每天看电视小于1小时的儿童高出约30%。

（二）身高增长

缺乏运动加上长时间坐着看电视，会抑制生长激素的分泌。生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，而长时间看电视会打乱孩子的作息时间，影响睡眠质量和时长，进而影响生长激素的分泌，阻碍身高的正常增长。例如，一项对100名6-12岁儿童的跟踪研究发现，看电视时间长的儿童年均身高增长值比看电视时间短的儿童低约1-2厘米。

二、对视力的危害

（一）近视形成

孩子长时间近距离盯着电视屏幕，会使眼睛处于紧张状态，导致眼部肌肉疲劳。而且电视屏幕发出的光线会对眼睛产生刺激，随着时间的推移，会引起眼球轴长的变化，增加近视的发生风险。据统计，每天看电视超过3小时的儿童，近视患病率比看电视时间短的儿童高约2倍。

（二）其他视力问题

长时间看电视还可能引发干眼症等问题。看电视时，孩子的眨眼频率会降低，影响泪膜的稳定性，导致眼睛干涩、疼痛等不适，长期下去可能会对视力造成进一步的损害。

三、对心理健康的影响

（一）注意力不集中

电视节目画面多变、信息丰富，孩子长时间接触这种快节奏的视觉刺激，会使大脑习惯于接收碎片化的信息，从而难以保持长时间的注意力集中，影响学习效率。相关研究发现，看电视时间过长的儿童在课堂上注意力不集中的比例比正常看电视儿童高出40%。

（二）情绪问题

部分电视节目内容可能包含一些暴力、紧张等不良情绪元素，孩子长期接触这些内容可能会受到潜移默化的影响，出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等问题。例如，经常观看含有暴力场景电视节目的儿童，出现情绪问题的概率比观看普通节目的儿童高约25%。

四、对饮食习惯的影响

（一）导致肥胖

长时间看电视往往伴随着久坐不动，同时孩子在看电视过程中可能会吃大量的零食，而这些零食通常是高热量、高脂肪的食品。久坐不动加上高热量摄入，会使孩子的体重增加，引发肥胖问题。有调查显示，每天看电视超过2小时且有频繁零食摄入的儿童，肥胖发生率比正常儿童高出50%以上。

（二）影响营养均衡

因为看电视占据了孩子的时间，使得他们参与正常饮食活动的时间减少，可能会导致饮食不规律，不能保证摄入均衡的营养，影响身体的正常生长发育所需的各种营养物质的摄取。

对于儿童来说，家长应引导孩子减少看电视的时间，鼓励孩子进行户外活动、阅读、参与社交等有益身心的活动。例如，家长可以每天安排固定的时间陪孩子进行户外运动，如跳绳、跑步等，每次至少30分钟，既可以促进孩子的生长发育，又能减少看电视的时间；在孩子的休闲时间，提供丰富多样的非电视类娱乐活动，如拼图、搭建积木等，培养孩子多方面的兴趣爱好，从而降低长时间看电视对孩子的危害。