六岁小孩睡觉落枕了怎么办

六岁小孩易因睡眠姿势不当或颈部受凉落枕，表现为颈部疼痛、活动受限，可通过局部热敷、适当活动颈部（耐受范围内）、轻柔按摩颈部肌肉缓解，生活中要调整睡眠姿势、注意颈部保暖，若疼痛剧烈长时间不缓解、有颈部肿胀发热或上肢麻木无力等异常需及时就医。

一、认识落枕

落枕是一种常见的颈部问题，多因睡眠姿势不当、颈部受凉等原因引起，六岁小孩睡觉时颈部肌肉处于过度偏转、拉伸或受压状态，就可能出现落枕情况，主要表现为颈部疼痛、活动受限，孩子可能会出现转头困难、颈部不敢活动等表现。

二、非药物缓解方法

（一）局部热敷

1.操作方法：可以用温毛巾给孩子颈部热敷，水温不宜过高，以孩子能耐受为准，一般维持15-20分钟左右。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。因为六岁小孩皮肤比较娇嫩，要注意随时观察毛巾温度，避免烫伤。

2.原理：热传递可以使颈部血管扩张，加速血液流动，为肌肉带来更多的营养物质，同时松弛紧张的肌肉，从而缓解落枕带来的不适。

（二）适当活动颈部（在孩子能耐受范围内）

1.简单转动：可以轻轻地帮助孩子做一些缓慢的颈部转动动作，比如先让孩子尝试慢慢向左、向右转动头部，但幅度要小，避免过度牵拉颈部肌肉。或者让孩子尝试慢慢低头、抬头，但动作一定要轻柔。通过适当活动颈部，可以帮助放松紧张的肌肉，改善颈部的活动度。不过要注意，如果孩子颈部疼痛剧烈，不要强行活动，以免加重损伤。

2.原理：颈部的适当活动可以打破肌肉的痉挛状态，促进颈部肌肉恢复正常的力学平衡，减轻疼痛和活动受限情况。

（三）按摩缓解

1.轻柔按摩颈部肌肉：家长可以用手指轻轻按摩孩子颈部疼痛的肌肉部位，从颈部上方开始，慢慢向下方轻柔按摩，力度要适中，以孩子感觉舒适为宜。比如用拇指和食指轻轻拿捏颈部肌肉，每次按摩几分钟。但要注意，按摩时动作一定要轻柔，避免用力过猛加重孩子的疼痛。

2.原理：按摩能够直接作用于颈部肌肉，缓解肌肉紧张，促进局部气血运行，从而减轻落枕引起的疼痛和不适。

三、生活护理注意事项

（一）睡眠姿势调整

1.要帮助孩子养成良好的睡眠姿势，尽量让孩子仰卧睡眠，枕头高度要合适，一般选择厚度在3-6厘米左右的枕头，且枕头要能很好地支撑孩子的颈部，保持颈部的正常生理曲度。因为六岁小孩颈部生理曲度还在发育中，不合适的枕头高度或睡眠姿势容易再次引发落枕。

2.原因：合适的睡眠姿势和枕头能保证孩子颈部在睡眠时处于放松、自然的状态，避免颈部肌肉过度受压或拉伸，减少落枕发生的几率。

（二）颈部保暖

1.要注意孩子颈部的保暖，避免再次受凉。晚上睡觉时可以给孩子盖好被子，防止颈部暴露在冷空气中。因为颈部受凉也容易导致肌肉痉挛，诱发落枕。

2.原理：颈部保暖可以维持颈部肌肉的正常血液循环，防止肌肉因寒冷刺激而收缩，降低落枕复发的可能性。

四、何时需就医

如果孩子落枕后颈部疼痛剧烈，长时间（超过2-3天）不见缓解，或者出现颈部肿胀、发热，以及伴有上肢麻木、无力等其他异常症状时，应及时带孩子就医，排除是否有其他颈部疾病的可能，比如是否存在颈椎小关节紊乱等较为严重的情况。因为六岁小孩身体还在发育，家长要密切关注孩子的病情变化，确保孩子健康。