怎么改掉宝宝抱着睡的习惯

逐步减少抱着睡时间，可从某一次开始，先缩短抱的时长再延长间隔；建立固定睡眠仪式，营造安静环境并进行固定动作；利用安抚物品辅助，选合适安抚物替代抱着睡；分散宝宝注意力，日常互动转移需求；早产儿改习惯要谨慎，有基础病史宝宝要密切关注身体变化来改掉抱着睡习惯。

后续阶段：随着宝宝对在小床上短时间入睡的适应，再逐步延长放床的时间间隔。比如第二天尝试抱12分钟就放床，然后慢慢增加到10分钟、8分钟等，让宝宝慢慢习惯自己在小床上进入睡眠状态。

建立固定的睡眠仪式

营造安静环境：在宝宝准备入睡时，营造一个安静、舒适的睡眠环境。可以拉上窗帘，调暗室内光线，保持室内温度在22-25℃左右，湿度在50%-60%左右。

进行固定动作：每天在相同的时间，比如晚上7点半，先给宝宝换上舒适的睡衣，然后给宝宝轻轻按摩，按摩时间可以控制在5-10分钟，按照从额头-脸颊-颈部-四肢的顺序轻柔按摩，之后给宝宝哼唱轻柔的摇篮曲，每次睡眠仪式的时间相对固定，让宝宝形成条件反射，知道做完这些事情就要睡觉了，从而减少对抱着睡的依赖。

利用安抚物品辅助

选择合适安抚物：可以给宝宝准备一个柔软的安抚巾或者安抚奶嘴。对于3个月以上的宝宝，可以选择合适的安抚奶嘴，在宝宝有困意但还未完全睡着时，将安抚奶嘴放入宝宝口中，让宝宝通过吸吮安抚奶嘴来获得安全感，逐渐替代抱着睡的习惯。不过要注意安抚奶嘴的清洁和更换，避免滋生细菌。对于年龄稍大一些的宝宝，比如6个月以上，可以给宝宝一个柔软的安抚巾，当宝宝需要入睡时，让宝宝抱着安抚巾，安抚巾上熟悉的触感和气味能让宝宝感到安心，帮助宝宝自己入睡。

分散宝宝注意力

通过互动转移：在宝宝日常清醒的时候，多和宝宝进行互动游戏，比如在宝宝醒着且比较放松的时候，和宝宝玩颜色鲜艳的玩具，或者给宝宝讲简单的绘本，每次互动时间可以控制在10-15分钟，通过这些有趣的互动活动，让宝宝在白天有足够多的乐趣，减少宝宝对抱着睡来哄睡的需求。另外，在宝宝有困意但还未完全睡着时，可以和宝宝进行简单的语言交流，用温柔的语气和宝宝说话，转移宝宝对需要抱着睡的注意力，让宝宝逐渐适应自己入睡。

特殊人群注意事项

早产儿：早产儿的身体各器官发育可能相对未完全成熟，在改掉抱着睡习惯时要更加谨慎。调整过程中要密切观察早产儿的睡眠状态和身体反应，因为早产儿可能对环境变化更敏感。可以在医生的指导下，根据早产儿的具体发育情况来逐步调整入睡方式，比如从更轻微地减少抱着睡的时间开始，并且要确保早产儿在小床上入睡时的保暖和呼吸通畅等情况，避免因为入睡方式的改变对早产儿的健康造成不良影响。

有基础病史的宝宝：如果宝宝有例如先天性心脏病等基础病史，在改掉抱着睡习惯时，要格外注意宝宝的身体耐受情况。在调整入睡方式的过程中，要密切关注宝宝的呼吸、心率等生命体征变化。如果在调整过程中宝宝出现呼吸急促、心率异常等情况，要立即停止调整措施，恢复到之前相对稳定的入睡方式，并及时咨询医生的意见，根据医生的专业建议来确定合适的改掉抱着睡习惯的方法，确保宝宝的健康安全。