十个月宝宝缺铁吃什么补得快

十个月宝宝补铁可通过添加强化铁米粉、红肉、动物肝脏、豆类及豆制品、绿叶蔬菜等食物，搭配富含维C食物促进吸收，避免过多牛奶和过量高纤维食物影响铁吸收，严重缺铁需就医，定期体检监测铁营养状况。

一、食物补充方面

（一）富含铁的辅食

1.强化铁的婴儿米粉：十个月宝宝可以开始添加辅食，强化铁的婴儿米粉是很好的铁源。婴儿米粉中一般添加了适量的铁元素，能够为宝宝补充铁。因为十个月宝宝的消化系统逐渐发育，但还相对较弱，婴儿米粉容易消化吸收，能逐步为宝宝提供铁营养。

2.红肉：如牛肉、猪肉等红肉富含血红素铁，这种铁的吸收率较高。可以将牛肉或猪肉制成细腻的肉泥给宝宝食用。例如，将牛肉剁成非常细的肉末，加入适量的水或蔬菜汁，做成牛肉泥，蒸熟后给宝宝喂食。但要注意确保肉类完全熟透，避免宝宝食用后引起肠胃不适。

3.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是铁的良好来源。可以将肝脏制成肝泥，如把猪肝洗净后煮熟，然后用勺子压成泥状，少量添加到宝宝的辅食中。不过，动物肝脏每周食用1-2次即可，因为肝脏是代谢器官，可能会积累一些毒素，适量食用能补充铁又避免摄入过多潜在有害物质。

4.豆类及豆制品：像豆腐、黑豆等。例如豆腐可以做成豆腐羹，将豆腐切成小块，加入适量的青菜末等一起煮成羹状。黑豆可以打成黑豆糊，不过要注意宝宝食用时的细腻程度，防止噎到。豆类及豆制品中的非血红素铁虽然吸收率相对低一些，但也是宝宝铁的补充来源之一。

5.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜等绿叶蔬菜含铁量较高。可以将菠菜等绿叶蔬菜焯水后，剁碎制成菜泥，加入宝宝的辅食中。比如将菠菜焯水去除草酸后，和米粉混合制成菠菜米粉糊，为宝宝补充铁和其他营养素。

二、注意事项方面

（一）搭配维生素C丰富的食物

在给宝宝补充铁的同时，搭配富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。例如在给宝宝吃含铁辅食时，可以同时给宝宝吃一些橙子泥、猕猴桃泥等。因为维生素C能将食物中的三价铁还原成二价铁，利于铁的吸收。十个月宝宝可以逐渐尝试这些富含维生素C的水果泥，但要注意观察宝宝是否有过敏反应，刚开始添加时要少量尝试。

（二）避免影响铁吸收的食物

1.避免过多饮用牛奶：十个月宝宝虽然可以喝一些牛奶，但不能过多饮用。因为牛奶中的钙会影响铁的吸收。如果宝宝喝太多牛奶，会竞争抑制铁的吸收，所以要控制牛奶的摄入量，保证铁的有效吸收。

2.减少高纤维食物的过量摄入：过多的高纤维食物可能会影响铁的吸收，所以在给宝宝添加富含纤维的食物时要适量，避免过量摄入影响铁的吸收效果。

三、特殊情况提示

如果宝宝缺铁情况比较严重，单纯通过食物补充可能不能满足需求，这时候需要及时就医，在医生的指导下判断是否需要额外补充铁剂等。但要注意，家长不要自行给十个月宝宝随意服用铁剂，因为宝宝的器官功能还在发育中，不恰当的铁剂补充可能会对宝宝造成不良影响。同时，要定期带宝宝进行体检，监测血红蛋白等指标，了解宝宝铁营养状况，根据具体情况调整饮食和相关措施。