哪些食物里面含黄体酮多

大豆及豆制品含植物雌激素可调节人体内分泌，坚果类如核桃、腰果适量食用有一定益处，蔬菜类如菠菜、胡萝卜对激素相关生理过程有调节作用，水果类如苹果、猕猴桃适量食用也有益，且食物中类似黄体酮成分作用温和不能替代药物，有激素相关疾病应就医，饮食调整需考虑个体差异。

一、大豆及豆制品

大豆中含有植物雌激素，其中包括具有类似黄体酮作用的成分。例如黄豆，每100克黄豆中含有一定量的异黄酮等植物雌激素相关物质。豆制品如豆浆、豆腐等也含有一定量的这类成分。研究表明，植物雌激素可以在一定程度上调节人体内分泌，对体内激素水平有一定的影响作用。对于女性来说，日常适量食用大豆及豆制品有助于维持内分泌的相对平衡，但需要注意个体差异，如有特殊内分泌疾病的人群应在医生指导下食用。

二、坚果类

核桃：核桃中含有多种营养成分，其中也包含一些对激素调节可能有帮助的物质。核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E等。维生素E具有抗氧化作用，对维持生殖系统的正常功能可能有一定益处。一般人群适量食用核桃是安全的，但对于坚果过敏人群则应避免食用。

腰果：腰果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。其对激素水平的影响相对较间接，但作为一种营养丰富的坚果，适量食用可以为身体提供多种营养物质，维持身体正常的生理功能。

三、蔬菜类

菠菜：菠菜是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质等。其中维生素C、维生素E等抗氧化剂有助于维持身体的正常代谢，对激素相关的生理过程可能有一定的调节作用。例如，维生素C可以参与体内多种生化反应，对维持内分泌系统的稳定有一定帮助。一般人群均可食用菠菜，但对于肾功能不全等特殊人群，需要注意菠菜中草酸含量较高，应控制食用量，避免影响矿物质吸收等问题。

胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。维生素A对维持生殖系统的正常功能有重要作用，间接与激素平衡相关。正常人群适量食用胡萝卜有益于身体健康，但对于患有高胡萝卜素血症等特殊情况的人群应谨慎食用。

四、水果类

苹果：苹果是一种常见且营养丰富的水果，含有多种维生素、膳食纤维等。其中的一些成分有助于维持身体的正常代谢，对激素水平的稳定可能有一定的辅助作用。一般人群食用苹果可以补充营养，但对于糖尿病患者等特殊人群，需要注意苹果的糖分含量，应根据自身血糖控制情况适量食用。

猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，对身体的整体健康有益，间接与激素相关的生理功能维持有关。正常人群适量食用猕猴桃可以增加营养摄入，但对于猕猴桃过敏人群则禁止食用。

需要注意的是，通过食物摄入的类似黄体酮的成分作用相对较为温和，不能替代药物治疗。如果存在激素相关的疾病等情况，应及时就医，在医生的专业指导下进行规范的诊断和治疗。同时，不同人群由于个体差异，对食物中这些成分的反应可能不同，在饮食调整时应综合考虑自身的健康状况等因素。