婴幼儿吃什么补钙呢

婴幼儿钙的来源包括母乳、配方奶粉、辅食中的强化钙米粉、豆类及豆制品、绿色蔬菜、鱼类、坚果等，补充钙时需注意维生素D补充，有高危因素婴儿需遵医嘱额外补钙，要关注婴儿生长发育定期体检监测钙营养状况。

一、奶制品

1.母乳：母乳是婴儿最好的钙来源，其中钙磷比例适宜，钙的吸收率较高。母乳中钙含量约为30mg/100ml，且钙磷比接近2:1，这种比例有利于婴儿对钙的吸收利用。

2.配方奶粉：配方奶粉是模拟母乳营养成分进行调配的奶制品，其中钙含量和钙磷比例经过科学设计，能够满足婴儿生长发育对钙的需求。例如，婴儿配方奶粉中钙含量一般在100-200mg/100ml左右，且钙磷比合适，能保证婴儿对钙的有效摄取。对于6个月以内的婴儿，建议纯母乳喂养；6个月以上的婴儿，在母乳不足或不能满足需求时，可选择合适的配方奶粉作为补充。

二、辅食中的钙来源

1.强化钙的米粉：市场上有一些强化钙的婴儿米粉，其在制作过程中添加了适量的钙元素，能够为婴儿提供一定量的钙。一般来说，每100g强化钙米粉中钙含量可能在50-100mg左右。在给婴儿添加辅食时，可以将强化钙米粉作为初期添加的辅食之一，逐渐引入。

2.豆类及豆制品：例如豆腐，每100g豆腐中钙含量约为164mg左右。可以将豆腐制成细腻的泥状给婴儿食用，但要注意适量添加，因为婴儿的消化系统还未完全发育成熟。不过，对于1岁以内的婴儿，不建议过早大量添加豆类辅食，以免引起消化不良等问题。

3.绿色蔬菜：像菠菜、苋菜等绿色蔬菜也含有一定量的钙。例如，每100g菠菜中钙含量约为66mg左右。但需要注意的是，菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给婴儿食用前，需要将蔬菜进行焯水等处理，以减少草酸含量。可以将焯水后的蔬菜制成菜泥，在婴儿的辅食中适量添加。

三、其他钙源

1.鱼类：一些鱼类也含有钙，例如三文鱼，每100g三文鱼中钙含量约为118mg左右。可以将三文鱼制作成鱼泥等适合婴儿食用的形式，但要确保鱼肉完全熟透，并且去除鱼刺等危险因素。不过，给婴儿添加鱼类辅食时要注意观察是否有过敏反应，因为婴儿可能对鱼类蛋白过敏。

2.坚果：例如黑芝麻，每100g黑芝麻中钙含量约为780mg左右。但由于坚果质地较硬，不易消化，所以一般不直接给婴儿食用坚果，而是可以将黑芝麻制成芝麻糊等辅食，但要注意适量，且1岁以内婴儿食用时需要格外谨慎，避免发生呛噎等危险。

在为婴幼儿补充钙时，除了注意饮食中钙的摄入来源外，还需要注意维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙的吸收。可以通过让婴儿适当晒太阳来促进自身维生素D的合成，一般建议婴儿每天在户外晒太阳15-30分钟，但要注意避免阳光直射婴儿眼睛。如果婴儿存在钙缺乏的高危因素，如早产儿、双胎儿等，需要在医生的指导下进行钙的额外补充。同时，要关注婴儿的生长发育情况，定期进行体检，监测钙营养状况。