测糖耐前一天注意事项

测糖耐前一天在饮食、运动、作息及特殊人群方面有不同注意事项，饮食要正常且避免高糖高脂，适度运动勿剧烈，保证充足睡眠，糖尿病患者、孕妇、老年人等特殊人群有各自需注意的细节。

避免高糖高脂食物：前一天应避免食用高糖食物，如糖果、蛋糕、含糖饮料等，也应减少高脂食物的摄入，像油炸食品、动物内脏等。高糖食物会使血糖在短时间内快速升高，高脂食物则可能影响血脂水平，间接干扰糖耐量试验中对血糖代谢情况的准确评估。一般来说，前一天应将添加糖的摄入量控制在25克以下，脂肪摄入量占总热量的比例不超过30%。

运动方面

适度运动：测糖耐前一天可以进行适度的运动，如散步等，但要避免剧烈运动。适度运动有助于维持身体的代谢功能，但剧烈运动可能会使身体处于应激状态，导致血糖波动。例如，散步可以选择在平坦的道路上，每次持续30分钟左右，速度以微微出汗、不感到疲劳为宜。对于平时缺乏运动的人，运动强度可以适当降低；而经常运动的人，运动强度也不宜突然加大，以免影响试验结果。

作息方面

保证充足睡眠：要保证充足的睡眠，一般建议睡眠时间在7-8小时左右。良好的睡眠有助于身体各器官的正常代谢和功能调节，如果睡眠不足，可能会影响内分泌系统的功能，进而影响血糖的代谢。例如，晚上应尽量在11点前入睡，保持规律的作息时间，让身体处于良好的休息状态，以保证糖耐量试验时身体能处于相对稳定的生理状态。对于有睡眠障碍的人群，如老年人或患有睡眠呼吸暂停综合征的人，应提前采取措施改善睡眠，必要时可咨询医生，但避免自行服用影响睡眠的药物。

特殊人群注意事项

糖尿病患者：正在服用降糖药物的糖尿病患者，一般不需要刻意停药，但需要告知医生自己的用药情况。因为有些降糖药物可能会影响糖耐量试验结果，医生会根据具体情况判断是否需要调整试验时间或用药方案。例如，服用二甲双胍的患者，在进行糖耐量试验前通常不需要停药，但需要向医生说明用药史，医生会综合评估后决定试验的具体安排。

孕妇：孕妇测糖耐前一天的注意事项基本与普通人相似，但要特别注意饮食中营养的均衡。孕妇需要保证足够的营养供应，但同样要避免高糖高脂食物。例如，主食可以选择全麦面包等富含膳食纤维的食物，保证碳水化合物的摄入同时，增加膳食纤维的摄取有助于控制血糖。同时，孕妇要保持轻松的心态，避免因为担心试验结果而过度紧张，因为紧张情绪可能会影响内分泌，对血糖产生一定影响。

老年人：老年人测糖耐前一天，在饮食上要更加注意清淡易消化。可以选择米粥、软面条等食物作为主食，避免食用过硬、难以消化的食物。运动方面要更加轻柔，如可以选择在室内缓慢地活动四肢等，避免因运动不当导致摔倒等意外情况。作息上要保证充足且规律的睡眠，因为老年人的身体机能相对较弱，睡眠不足或不规律可能会对血糖代谢产生更大影响。