静脉曲张注意什么

日常生活中要避免长时间站立或久坐、适当抬高下肢、穿合适弹力袜；运动要选合适项目，注意频率和强度；饮食要均衡、控制盐摄入，以利于缓解静脉曲张症状。

一、日常生活方面

1.避免长时间站立或久坐：对于从事需要长时间站立工作的人群，如教师、售货员等，建议每隔一段时间就活动一下，比如进行小腿的屈伸运动，促进下肢血液回流。久坐人群也应定时起身走动，一般每隔1小时左右就活动5-10分钟。这是因为长时间站立或久坐会使下肢静脉回流受阻，加重静脉曲张的症状。

2.适当抬高下肢：休息时可将下肢抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流。例如，晚上睡觉的时候可以在脚下垫一个枕头，使脚部高于身体其他部位，每次抬高15-30分钟左右，每天可进行多次。对于有静脉曲张的孕妇等特殊人群，更应注意抬高下肢，因为孕期身体负担加重，静脉回流更容易受到影响。

3.穿着合适的弹力袜：选择合适压力等级的弹力袜，一般来说，医用循序减压弹力袜比较合适。弹力袜可以通过外部压力促进静脉血液回流，减轻静脉曲张的症状。在选择弹力袜时，要注意尺寸合适，太紧会影响血液循环，太松则达不到效果。对于一些轻度静脉曲张的患者，穿着弹力袜可以延缓病情的发展；对于已经确诊的患者，也能起到缓解症状的作用，但需要在医生的指导下选择合适的弹力袜。

二、运动方面

1.选择合适运动：适合静脉曲张患者的运动有散步、游泳等。散步是一种简单易行的运动方式，每天可进行30分钟左右的散步，速度适中即可。游泳时，水对身体有一定的压力，有助于促进血液回流，而且在游泳过程中下肢关节受到的压力较小，对静脉曲张患者比较友好。但要注意避免剧烈运动，如快跑、长时间登山等，这些剧烈运动可能会加重静脉负担。

2.运动频率与强度：运动频率一般建议每周进行3-5次，每次运动的强度以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。对于患有静脉曲张的老年人来说，运动强度更要适中，避免过度劳累。如果在运动过程中出现下肢疼痛、肿胀加剧等情况，则应立即停止运动，并咨询医生的建议

三、饮食方面

1.均衡饮食：保证饮食中摄入足够的蔬菜水果以及富含膳食纤维的食物，如芹菜、苹果、燕麦等。蔬菜水果富含维生素等营养物质有助于维持血管的健康，膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。因为便秘时腹压增加，会影响下肢静脉回流，加重静脉曲张。例如每天应保证摄入3种以上的蔬菜水果，膳食纤维的摄入量可根据年龄和身体状况调整，一般成年人每天摄入25-30克左右膳食纤维比较合适。

2.控制盐的摄入：减少盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以下。高盐饮食会导致体内水钠潴留加重水肿症状，对于静脉曲张患者来说，水肿会加重静脉回流的负担，使病情恶化。所以要注意避免食用过咸的食物