如何训练感统失调和专注力不集中的孩子

感官统合训练涵盖通过旋转等刺激前庭觉、攀爬等增强本体觉、用不同材质物品进行触觉训练，专注力训练可选择适合游戏并分解任务，家庭环境要保证规律作息且减少干扰，低龄儿童需用游戏化方式开展训练并密切观察调整。

一、感官统合训练

（一）前庭觉训练

通过旋转、荡秋千、走平衡木等活动刺激前庭系统，改善孩子的平衡感与空间知觉。例如让孩子每天进行5-10分钟的旋转游戏（如原地快速旋转后走直线），研究表明此类训练可增强前庭觉对大脑注意力调节的支持作用，帮助提升专注力。

（二）本体觉训练

借助攀爬、跳跃、瑜伽等运动增强孩子对自身肢体位置的感知。如安排每周2-3次的攀爬架或楼梯攀爬活动，本体觉的良好发展能让孩子更好地控制身体姿势，进而促进注意力的稳定集中。

（三）触觉训练

利用不同材质的物品（如毛绒、砂纸、海绵等）让孩子触摸感知，通过刺激皮肤神经传递信号来调节大脑兴奋度。可设置触觉探索游戏，每日10分钟左右，帮助孩子建立适宜的触觉反应阈值，利于注意力集中。

二、专注力训练方法

（一）专注游戏选择

选取适合孩子年龄的专注类游戏，如拼图（从简单到复杂逐步进阶）、搭积木、找不同等。以5-7岁孩子为例，每天安排15-20分钟进行此类游戏，游戏过程中家长可引导孩子聚焦于任务本身，研究显示这类有目标的视觉追踪游戏能有效提升视觉专注力。

（二）任务分解训练

将较长的任务分解为多个小步骤，让孩子逐步完成。例如写作业时，可分解为“先整理文具→读题→写第一步→检查”等步骤，每完成一个小步骤给予鼓励，通过逐步强化帮助孩子建立完成任务的信心与专注习惯，降低因任务过长产生的畏难和分心情况。

三、家庭环境营造

（一）规律生活作息

保证孩子每日有充足且规律的睡眠（学龄前儿童建议11-13小时，学龄儿童9-11小时），以及定时的饮食安排，稳定的生物钟有助于调节大脑神经活动，为专注力维持提供基础保障。

（二）减少环境干扰

为孩子打造相对安静、整洁的学习与活动空间，避免过多无关物品或嘈杂声音干扰。例如学习区域远离电视、玩具等分散注意力的事物，在孩子专注做事时，家人尽量保持安静，让孩子能更好地聚焦于当前任务。

四、特殊人群及温馨提示

对于低龄儿童（3岁以下），应优先采用游戏化、趣味性的方式开展训练，避免强制或长时间高强度训练，以防引起孩子抵触情绪。家长需密切观察孩子在训练过程中的反应，若出现过度疲劳、情绪异常等情况应及时调整训练强度与方式。同时，不同年龄孩子的训练重点与方式需有所区别，如学龄期孩子可结合学校学习任务融入专注力训练，遵循循序渐进原则，始终以提升孩子舒适度和兴趣为导向，通过科学且个体化的训练逐步改善感统失调与专注力不集中问题。