静脉曲张应该注意哪些事项

避免长时间静止姿势需定时活动促进下肢静脉回流，穿合适压力等级弹力袜从足部向上晨起穿戴以助回流，维持健康体重在正常BMI范围通过合理饮食运动，注重下肢皮肤清洁干燥避免搔抓用润肤霜，孕妇避免久站久坐抬高下肢控体重增长，老年人适度运动定期检查下肢血管避免受伤。

一、避免长时间静止姿势

1.日常应尽量避免长时间站立或久坐，如需长时间站立工作，可定时进行踮脚、屈伸小腿等动作，促进下肢静脉血液回流，一般建议每站立30-60分钟可活动5-10分钟；久坐时也可经常变换坐姿，做简单的腿部屈伸运动，这是因为长时间静止姿势会使下肢静脉血液淤积，加重静脉曲张症状。

二、穿着合适弹力袜

1.选择合适压力等级的医用弹力袜，一般建议选择压力梯度为18-23mmHg或23-32mmHg的弹力袜，穿戴时应从足部向上慢慢穿好，晨起时腿部肿胀较轻，此时穿戴弹力袜效果较好，弹力袜能通过外部压力促进静脉血液回流，减轻静脉曲张引起的肿胀、疼痛等不适，长期坚持穿戴对控制静脉曲张进展有一定帮助。

三、维持健康体重

1.保持体重在正常范围内，体质指数（BMI）应维持在18.5-23.9kg/m2，过重会增加下肢静脉的负担，尤其是对于已有静脉曲张的人群，过重会使静脉回流阻力增大，加速静脉曲张的发展。可通过合理饮食和适度运动来维持健康体重，如均衡摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂食物的摄入，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。

四、注重皮肤护理

1.保持下肢皮肤清洁干燥，避免搔抓皮肤，因为静脉曲张患者皮肤营养状况较差，搔抓易导致皮肤破损，而下肢静脉血液回流不畅，破损后伤口愈合较慢，且容易引发感染。若皮肤出现瘙痒等不适，可使用温和的润肤霜缓解，但不要用力搔抓。对于已出现皮肤色素沉着、溃疡等情况的患者，更要加强皮肤护理，必要时及时就医处理。

五、特殊人群注意事项

1.孕妇：孕期由于子宫增大压迫下腔静脉，会加重下肢静脉回流障碍，更容易出现静脉曲张。孕妇应避免久站久坐，休息时可适当抬高下肢，促进血液回流，可在休息时将脚部垫高15-20厘米左右；同时要控制体重增长速度，避免体重过度增加加重静脉曲张症状。

2.老年人：老年人血管弹性下降，血液循环功能减退，更容易发生静脉曲张。老年人应适度进行下肢运动，如散步等低强度运动，避免长时间卧床或久坐；定期检查下肢血管情况，若发现静脉曲张加重或出现不适症状应及时就诊，同时要注意避免下肢受伤，因为老年人皮肤愈合能力差，下肢受伤后易引发感染等并发症。