皮肤干燥

皮肤干燥是皮肤缺乏水分致有紧绷脱屑等不适的状态，成因涉环境、自身屏障受损、年龄、生活方式等，常见表现为皮肤粗糙脱屑等，非药物干预需清洁用温和清洁剂、保湿用含甘油等成分产品并加湿器、生活习惯多喝水食维AE食物，儿童用儿童专用保湿品防搔抓，老年人注意洗澡水温保湿及穿棉质衣，孕妇选天然无刺激护肤品来改善。

一、皮肤干燥的定义与基本成因

皮肤干燥是指皮肤缺乏水分，导致皮肤出现紧绷感、脱屑、粗糙甚至瘙痒等不适症状的一种皮肤状态。其成因多方面，环境因素中干燥气候、低湿度环境易使皮肤水分流失；皮肤自身屏障功能受损，如长期接触刺激性物质、过度清洁等会破坏皮肤角质层的保湿结构；年龄也是重要因素，老年人皮肤的皮脂腺、汗腺功能减退，保湿能力下降；生活方式上，过度频繁洗澡、使用碱性强的清洁剂等可加剧皮肤干燥。

二、皮肤干燥的常见表现

皮肤干燥时主要表现为皮肤表面粗糙、脱屑，触感不光滑，严重者可能出现细小裂纹，伴有不同程度的瘙痒感，尤其在四肢、躯干等部位较为明显，寒冷干燥季节症状往往更易加重。

三、非药物干预的应对措施

1.清洁方面：选择温和无刺激的清洁剂，避免使用碱性过强的肥皂或沐浴露，洗澡频率不宜过高，一般每周2~3次为宜，洗澡时间控制在10~15分钟内，水温避免过高（37~40℃较为适宜），减少对皮肤屏障的破坏。

2.保湿措施：使用具有保湿功效的护肤品，优选含甘油、透明质酸、神经酰胺等成分的产品，洗澡后及时涂抹保湿剂，锁住皮肤水分。室内可使用加湿器，维持相对湿度在40%~60%，改善干燥环境对皮肤的影响。

3.生活习惯调整：保持充足水分摄入，每日饮水1500~2000毫升，多食用富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、坚果等，有助于维持皮肤健康状态；避免长时间处于空调房或寒冷风中，减少皮肤水分散失。

四、特殊人群皮肤干燥的注意事项

儿童：儿童皮肤薄嫩，应选用儿童专用的温和保湿产品，避免使用成人护肤品。洗澡后要及时为儿童涂抹保湿霜，注意避免让儿童过度搔抓皮肤，防止损伤皮肤屏障加重干燥。

老年人：老年人皮肤保湿能力差，洗澡时更要注意方式，水温不宜过高，洗澡后尽快涂抹保湿剂。日常穿着选择棉质宽松衣物，减少对皮肤的摩擦刺激，同时可适当增加富含油脂的食物摄入，从内部为皮肤保湿提供一定支持。

孕妇：孕妇皮肤干燥时需格外谨慎选择护肤品，优先选用天然、无刺激的保湿产品，避免使用含酒精、激素等成分的护肤品，以防影响胎儿健康，可通过合理保湿和调整生活习惯来改善皮肤干燥状况。