秋季眼睛干涩痒怎么办

秋季缓解眼部干涩痒需注意：保持眼部清洁，用干净温水或无菌棉签轻柔清洁；合理使用人工泪液，按需使用，儿童选专用温和的；注意用眼环境，光线要柔和，湿度保持40%-60%；调整生活方式，饮食多摄入含维生素A、C、E的食物，避免长时间用眼；避免接触过敏原，减少外出或戴防过敏眼镜。

一、保持眼部清洁

原因：秋季空气中灰尘等较多，眼部易沾染脏物，清洁眼部可减少对眼睛的刺激，缓解干涩痒。

做法：用干净的温水轻轻冲洗眼睛，或用湿润的无菌棉签清洁眼周，注意动作轻柔，避免损伤眼部。儿童的话，应由家长帮助操作，选择柔软的棉签，防止伤到孩子娇嫩的眼部肌肤。

二、合理使用人工泪液

原因：人工泪液能补充眼部水分，缓解干涩。

用法：根据产品说明使用，一般每天可使用数次。不同年龄段人群均可使用，但儿童使用需选择儿童专用的温和人工泪液，且要在家长监护下使用。

三、注意用眼环境

光线方面

原因：过强或过暗的光线都会加重眼睛疲劳和干涩痒。

做法：室内光线应柔和，看书或使用电子设备时，可使用台灯等辅助照明，避免在直射强光或昏暗环境下用眼。儿童的学习环境光线要特别注意，书桌灯光不宜过亮或过暗，保证看书、写字等活动时光线适宜。

湿度方面

原因：秋季空气干燥，会使眼部水分蒸发加快，适当增加环境湿度可缓解症状。

做法：可使用加湿器增加室内空气湿度，将湿度保持在40%-60%为宜。有儿童的家庭，使用加湿器要注意定期清洁，防止滋生细菌，影响孩子健康。

四、调整生活方式

饮食

原因：多摄入富含维生素A、C、E等的食物有助于维护眼睛健康。例如，维生素A能预防干眼症，胡萝卜、菠菜等富含维生素A；橙子、柠檬等富含维生素C；坚果等富含维生素E。

做法：日常饮食中可适当增加上述食物的摄入。儿童要注意营养均衡，不挑食，家长可通过制作花样美食等方式引导孩子多吃对眼睛有益的食物。

休息

原因：过度用眼会加重眼睛干涩痒，充足休息可让眼睛得到放松。

做法：避免长时间连续用眼，每隔一段时间要让眼睛休息一下，可做眼保健操或远眺。儿童玩耍时也要注意控制时间，防止用眼过度，家长可提醒孩子定时休息眼睛。

五、避免接触过敏原

原因：秋季可能存在花粉等过敏原，接触后易引起眼睛过敏，出现干涩痒等症状。

做法：了解当地秋季花粉等过敏原的情况，尽量减少外出时间，尤其是花粉浓度高的时段。外出时可佩戴防过敏眼镜。有过敏史的人群更要格外注意，儿童若有过敏倾向，家长要密切观察孩子眼部情况，避免接触已知过敏原。