多动症的儿童能吃什么食物

多动症儿童可通过合理饮食辅助改善症状，应多吃富含锌、铁、Omega-3脂肪酸、维生素（C、B族）、蛋白质的食物，如瘦肉、猪肝、深海鱼类、柑橘类水果、全麦制品、牛奶等，还需避免过多食用含糖高、含食品添加剂的食物，不同年龄段儿童饮食有别，症状严重时需就医综合治疗，饮食调整是辅助措施之一。

富含铁的食物

铁是合成血红蛋白的关键原料，缺铁会影响神经系统的功能。多动症儿童可多吃含铁丰富的食物，像动物肝脏、血制品、红色肉类等。例如，每100克动物肝脏中铁含量可达20毫克左右，经常食用有助于维持正常的神经功能。有研究发现，补充铁剂可以在一定程度上改善多动症儿童的注意力不集中等症状。

富含Omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸中的DHA（二十二碳六烯酸）对儿童的大脑发育和神经系统功能有重要作用。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等。三文鱼中DHA含量较为丰富，每100克三文鱼中DHA含量可达1-2克左右。充足的DHA摄入有助于维持大脑神经细胞的正常功能，对多动症儿童的认知和行为表现可能有积极影响。

富含维生素的食物

维生素C：具有抗氧化作用，能保护神经细胞免受氧化损伤。柑橘类水果、猕猴桃、草莓等都是富含维生素C的食物，如每100克猕猴桃中维生素C含量可达60-100毫克，经常食用可补充维生素C。

维生素B族：对神经系统的正常运作至关重要。全麦制品、燕麦、糙米、豆类等食物富含维生素B族，像每100克燕麦中含有丰富的B族维生素，有助于维持神经系统的健康，对多动症儿童的神经功能调节可能有帮助。

富含蛋白质的食物

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于儿童的生长发育和神经系统功能维持不可或缺。常见的富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、豆制品等。牛奶每100毫升约含3克左右蛋白质，鸡蛋一个约含6-7克蛋白质，适量摄入蛋白质能为儿童提供身体所需的营养，支持大脑等器官的正常功能。

对于多动症儿童的饮食，还需注意避免食用过多含糖量高、含有食品添加剂等的食物，因为这些可能会对儿童的神经行为产生不良影响。同时，不同年龄段的儿童在食物的选择和摄入量上可能会有所不同，家长应根据儿童的具体情况进行合理安排，并且如果儿童多动症症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗，饮食调整只是其中的辅助措施之一。