宝宝如何添加辅食

宝宝满6月龄为添加辅食适宜时机，辅食优先选含铁丰富的泥糊状食物如强化铁米粉、蔬菜泥与水果泥，添加遵循单一食物引入、由少到多、由稀到稠、由细到粗原则，6-7月龄可添加米粉、菜泥等，8-9月龄可添加烂面条等，10-12月龄可添加软米饭等，过敏家族史宝宝引入新食物时间适当推迟且观察延长至7-10天，早产儿按矫正月龄调整添加时间与进程以确保营养满足生长发育需求。

一、添加时机

宝宝满6月龄时为添加辅食的适宜时机，此时婴儿体内储存的铁逐渐耗尽，需通过辅食补充铁等营养素，且其消化功能渐趋成熟，能较好适应辅食。

二、辅食选择

1.含铁丰富的泥糊状食物：优先引入强化铁的婴儿米粉，《中国居民膳食指南（2022）》指出其是良好铁来源，可先从1勺开始尝试，满足宝宝对铁的需求以预防缺铁性贫血。

2.蔬菜泥与水果泥：蔬菜泥可选南瓜泥、胡萝卜泥等，水果泥可选苹果泥、香蕉泥等，为宝宝提供维生素、矿物质及膳食纤维，促进肠道蠕动。

三、添加原则

1.单一食物引入：每次仅添加一种新食物，观察3-5天，留意有无过敏反应，如皮疹、腹泻、呕吐等。若出现过敏，暂停该食物，症状消失后重新少量尝试，多次过敏需咨询医生。

2.由少到多：从少量开始逐渐增加辅食量，例如初喂米粉时喂1-2勺，适应后增至3-4勺。

3.由稀到稠：先喂泥糊状食物，再过渡到半固体、固体食物，如先喂米粉糊，再逐渐添加稠粥。

4.由细到粗：辅食颗粒逐渐变粗，锻炼宝宝咀嚼能力，初始食物细腻，随月龄增加添加稍粗颗粒状食物。

四、不同阶段辅食举例

6-7月龄：可添加米粉、菜泥、果泥、蛋黄泥等，蛋黄泥起始喂1/4个，逐步增加至1/2个、整个。

8-9月龄：可添加烂面条、碎菜、肉末等，烂面条需软烂，碎菜可选胡萝卜碎、白菜碎等，肉末选瘦肉剁末。

10-12月龄：可添加软米饭、小馄饨、小块水果等，软米饭煮至软硬适中，小馄饨馅料清淡，水果切成小块锻炼手部精细动作。

五、特殊情况注意

过敏家族史宝宝：添加辅食时更需谨慎，引入新食物时间适当推迟，每次引入后观察时间延长至7-10天，密切关注皮肤、消化等状况。

早产儿：按矫正月龄调整添加辅食的时间与进程，矫正月龄=实际月龄-（40-出生孕周）/4，遵循循序渐进原则，确保营养满足生长发育需求。