阴道松弛同房没感觉怎么办

改善阴道松弛的方法包括凯格尔运动，通过有意识收缩放松盆底肌，每天3组每组10-15次；阴道哑铃锻炼，选合适重量哑铃放入阴道，每次15-20分钟；激光治疗，利用激光热效应刺激胶原蛋白增生重组，适合合适人群；手术治疗如阴道紧缩术，适用于非手术效果不佳者，手术有风险需谨慎，特殊人群有禁忌。

一、凯格尔运动

凯格尔运动是一种针对盆底肌的锻炼方法。通过有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复进行。一般每天可以进行3组，每组10-15次。研究表明，坚持进行凯格尔运动可以增强盆底肌的力量，对于改善阴道松弛有一定帮助。不同年龄和性别的人群都可以进行，年龄较小的人群通过正确锻炼可以预防盆底肌功能不良，成年女性随着年龄增长或生育等因素可能出现阴道松弛，凯格尔运动能起到一定的预防和改善作用。

二、阴道哑铃锻炼

选择合适重量的阴道哑铃，将其放入阴道内，通过收缩盆底肌来保持阴道哑铃的位置。开始时可以选择较轻的哑铃，逐渐增加重量。每天进行一定时间的锻炼，一般每次15-20分钟左右。阴道哑铃锻炼同样对盆底肌的锻炼有帮助，能改善阴道松弛情况。不同生活方式的人群都可尝试，对于有生育史的女性，由于生育可能导致盆底肌损伤，阴道哑铃锻炼可以针对性地进行修复。

三、激光治疗

利用激光的热效应刺激阴道组织胶原蛋白的增生和重组。经过临床研究验证，激光治疗可以改善阴道松弛状况。对于年龄较大、阴道松弛较为明显的女性可能有较好的效果，但需要选择正规的医疗机构进行操作。特殊人群如患有严重妇科疾病、处于妊娠期或哺乳期的女性不适合激光治疗，因为可能会对身体造成不良影响。

四、手术治疗

如阴道紧缩术等。手术治疗是通过外科手术的方式对阴道进行修复，以达到改善阴道松弛的目的。但手术有一定的风险，如感染、出血等，并且术后需要一定时间的恢复。一般适用于阴道松弛较为严重且经过非手术治疗效果不佳的人群。对于有严重基础疾病、心理状态不稳定等情况的人群需要谨慎考虑是否进行手术治疗。