7个月宝宝辅食吃什么好

7个月宝宝辅食可包括强化铁的婴儿米粉等谷物类、南瓜泥等蔬菜类、苹果泥等水果类、蛋黄泥等蛋白质类，添加时要遵循原则，密切观察宝宝反应，保证营养均衡摄入促健康成长。

一、谷物类辅食

1.强化铁的婴儿米粉：7个月宝宝消化系统逐渐发育，需要补充铁元素预防缺铁性贫血，强化铁的婴儿米粉是不错的选择。它易于消化吸收，能为宝宝提供能量。可将米粉用温水调成糊状，从少量开始喂食，如每次1-2勺，观察宝宝是否适应。

二、蔬菜类辅食

1.南瓜泥：南瓜富含维生素A、膳食纤维等。可以将南瓜蒸熟后，用勺子压成泥状给宝宝食用。南瓜泥口感细腻，宝宝容易接受，每次可喂食1-2汤匙。

2.胡萝卜泥：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。把胡萝卜煮熟后制成泥，也是适合7个月宝宝的辅食。喂食量同样从少量开始，如每次0.5-1汤匙。

三、水果类辅食

1.苹果泥：苹果富含维生素和果胶等。将苹果洗净去皮去核，蒸熟或煮熟后制成泥。苹果泥有助于宝宝肠道蠕动，预防便秘，每次可喂食1-2汤匙。

四、蛋白质类辅食

1.蛋黄泥：蛋黄是优质蛋白质的来源。可以将鸡蛋煮熟，取出蛋黄制成泥。开始时只给1/4个蛋黄的量，逐渐增加到1/2个或1个蛋黄，注意观察宝宝是否有过敏反应。

2.瘦肉泥：7个月宝宝可以逐渐添加瘦肉泥，选择猪瘦肉或牛瘦肉，将瘦肉剁成泥状，煮熟后喂食。瘦肉泥能为宝宝提供动物蛋白，但要注意制作过程中确保肉泥细腻，方便宝宝吞咽，每次喂食量不宜过多，如每次1-2汤匙。

特殊人群提示

对于7个月宝宝添加辅食，要密切观察宝宝的反应。如果宝宝在添加某种辅食后出现腹泻、呕吐、皮疹等过敏或不适症状，应立即停止该辅食的添加，并及时就医。同时，辅食的添加要遵循由少到多、由一种到多种、由稀到稠的原则，根据宝宝的个体差异进行适当调整，保证宝宝营养均衡摄入，促进其健康成长。