静脉曲张的注意事项

避免长时间站立或久坐应定时活动，适度有氧运动增强腿部肌肉泵功能促进静脉回流，穿着合适压力等级的弹力袜晨起穿戴夜间脱下，维持健康体重使BMI在适宜范围，孕妇避免久站久坐休息抬下肢用专用弹力袜，老年人避免久站休息垫高下肢定期查皮肤，保持腿部皮肤清洁干燥出现破溃等及时处理，密切关注静脉曲张症状变化异常及时就诊评估治疗。

一、避免长时间站立或久坐

长时间保持同一姿势会阻碍下肢血液回流，加重静脉曲张症状。建议定时起身活动，每站立或久坐30~60分钟，可进行腿部屈伸运动或原地走动，促进血液循环。

二、适度进行有氧运动

散步、游泳、骑自行车等有氧运动有助于增强腿部肌肉泵功能，促进静脉血液回流。每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如每次散步30分钟，每周5次。

三、穿着合适的弹力袜

医用弹力袜可提供外部压力，帮助血液回流，减轻静脉曲张症状。选择合适压力等级（通常为15~30mmHg）的弹力袜，晨起时穿戴，夜间休息时脱下。

四、维持健康体重

过重会增加腿部静脉负担，应通过合理饮食和运动维持健康体重。体重指数（BMI）保持在18.5~23.9kg/m2为宜，可通过控制热量摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入来管理体重。

五、特殊人群注意事项

1.孕妇：孕期激素变化及子宫增大压迫静脉，易加重静脉曲张。应避免久站久坐，休息时抬高下肢，可使用孕妇专用弹力袜；

2.老年人：行动不便，需特别注意避免久站，休息时垫高下肢，定期检查腿部皮肤状况，防止因皮肤营养差导致破溃感染；

六、皮肤护理

保持腿部皮肤清洁干燥，避免搔抓。若皮肤出现破溃、色素沉着等情况，应及时清洁消毒并就医，防止感染加重病情。

七、定期监测病情

密切关注静脉曲张症状变化，如出现疼痛加剧、皮肤颜色暗红或发黑、溃疡不愈合等异常情况，需及时就诊，评估病情并采取相应治疗措施。