宝宝厌食怎么办

根据宝宝月龄合理规划多样化易消化且营养均衡的饮食、营造安静专注且时间可控的进食环境、建立规律作息、安排适量运动，若长期厌食则排查疾病诱因并就医按医疗建议处理。

一、调整饮食结构

根据宝宝月龄合理规划饮食，选择多样化且易消化的食物。例如6-12月龄宝宝可逐步引入碎菜、肉末等，1-3岁宝宝饮食接近成人但需软烂易消化。保证营养均衡，包含富含维生素的蔬菜水果、优质蛋白的蛋类鱼虾等，避免过多高糖、高脂零食，采用少量多餐方式，让宝宝逐步适应不同食物口感与味道，维持胃肠消化的规律性。

二、营造良好进食环境

进食时保持环境安静，避免电视、玩具等分散宝宝注意力，让宝宝专注吃饭。家长以身作则，不挑食不偏食，给宝宝树立榜样，进食时间控制在20-30分钟左右，不过度催促宝宝，让宝宝自主进食同时家长在旁监护，营造轻松有序的进食氛围。

三、保证规律作息

建立规律生活作息，1-3岁宝宝每天需12-14小时睡眠，规律作息有助于维持胃肠蠕动规律性，促进消化液分泌，利于食物消化吸收，从而改善厌食状况，让宝宝身体处于良好的生理节奏中。

四、鼓励适当运动

每天安排适量户外活动与室内运动，如爬行、走路、玩耍等，运动能促进宝宝胃肠蠕动，增加能量消耗，使宝宝产生饥饿感以提高食欲，运动时间根据宝宝年龄安排，每天1-2次，每次30分钟左右，让宝宝在运动中提升食欲与身体机能。

五、排查疾病因素

若宝宝厌食长期不改善，需排查疾病诱因。如微量元素缺乏（锌缺乏等）、消化系统疾病（胃炎、消化不良等）、内分泌疾病等，及时带宝宝就医进行血常规、微量元素测定、腹部超声等相关检查，针对病因进行处理，优先非药物干预，避免低龄儿童随意用药，严格遵循医疗建议排查与应对疾病导致的厌食问题。