三岁宝宝贫血吃什么补血快

为改善缺铁状况，可通过食物补充，如红肉、动物肝脏、豆类提供铁，橙子、猕猴桃等提供维C助铁吸收，三岁宝宝添加含铁食物要遵循原则且保证饮食均衡。

一、食物补充

1.富含铁的食物

红肉：牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，每100克牛肉中含铁量约为2-3毫克左右，且为血红素铁，吸收率相对较高。可以将牛肉制成肉末，做成牛肉粥给宝宝食用，这样既容易消化又能补充铁元素。

动物肝脏：猪肝含铁量非常高，每100克猪肝含铁约22.6毫克，鸡肝每100克含铁量也能达到7毫克左右。可以将猪肝或鸡肝煮熟后制成肝泥，少量多次地喂给宝宝，注意要选择新鲜的肝脏并充分清洗干净。

豆类：红豆、黑豆等豆类含铁量也较为可观，红豆每100克含铁约7.4毫克，黑豆每100克含铁量约7毫克。可以将红豆煮烂制成红豆泥，或者用黑豆打成豆浆（需过滤后给宝宝饮用），为宝宝补充铁元素。

2.富含维生素C的食物

维生素C可以促进铁的吸收，所以在给宝宝吃含铁食物的同时，搭配富含维生素C的食物效果更好。例如橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，可以将橙子榨成汁，过滤后给宝宝饮用；猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可达62毫克，可以将猕猴桃切成小块喂给宝宝。

二、注意事项

1.特殊人群（宝宝）

三岁宝宝消化系统还在发育中，添加新的食物时要遵循由少到多、由一种到多种的原则，观察宝宝是否有过敏或消化不良等情况。比如添加新的含铁食物时，开始只给少量，观察1-2天宝宝没有不适反应后再逐渐增加量。

要保证宝宝的饮食均衡，不能只侧重补铁食物而忽略其他营养物质的摄入，像蛋白质、维生素、矿物质等都需要全面摄取，以促进宝宝整体的生长发育和身体健康。