月经来了可以吃橘子吗

月经期间可以吃橘子，正常健康女性适量吃即可，糖尿病患者需谨慎且遵医嘱控制量，胃肠道功能较弱者要注意食用常温橘子，从循证医学看，只要注意上述情况，橘子营养成分对月经无不良影响，适量食用无害。

一、月经期间吃橘子的一般情况

月经期间可以吃橘子。橘子富含维生素C等多种营养成分。维生素C有助于增强机体抵抗力等。从营养角度来说，月经期间女性身体需要一定营养物质来维持正常生理功能，橘子能为身体提供部分所需营养。

二、不同人群月经吃橘子的注意事项

（一）健康女性

正常健康的女性月经期间吃橘子一般没有特殊的禁忌，但需注意适量食用。过量食用橘子可能会导致胃肠道不适，因为橘子含有一定的酸性物质，过多食用可能刺激胃肠道，引起胃酸分泌过多等情况，出现腹痛、腹泻等症状。

（二）有特殊病史人群

1.糖尿病患者：如果月经期间的女性患有糖尿病，需要谨慎食用橘子。橘子中含有一定量的糖分，食用后可能会引起血糖波动。糖尿病患者应根据自身血糖控制情况，在医生指导下选择食用橘子的量，一般建议在血糖控制平稳时，少量食用，并相应减少主食的摄入量，以维持血糖的稳定。

2.胃肠道功能较弱人群：比如本身有慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的女性，月经期间吃橘子要注意选择常温的橘子，避免食用刚从冰箱取出的冰镇橘子。因为冰镇的橘子可能会刺激胃肠道，加重胃肠道不适症状，如胃痛、恶心等。

三、从循证医学角度看月经吃橘子的依据

有研究表明，橘子中的营养成分对人体健康有益，在月经期间，女性身体处于相对特殊的生理状态，但橘子中的营养成分并不会对月经产生不良影响，只要注意适量食用，一般不会对身体造成危害。只要符合上述不同人群的注意事项，月经期间吃橘子是可以的。