如何快速消除耳鸣

寻找并消除耳鸣诱因，包括避免噪音暴露、治疗耳部疾病和控制全身性疾病；改善生活方式，要保证合理作息和调整饮食；医学干预方法有药物治疗、耳鸣再训练疗法、佩戴助听器和声治疗等，各方法需根据不同人群特点合理应用。

一、寻找并消除耳鸣的诱因

1.噪音暴露：长期处于高分贝环境中易引发耳鸣，需尽量避免进入噪音过大的场所，如建筑工地等，若因工作等原因无法避免，应佩戴合适的耳塞来降低噪音影响。对于儿童来说，要避免让其长时间处于嘈杂的儿童游乐设施附近等环境，因为儿童的听觉系统尚在发育中，更易受噪音损伤。

2.耳部疾病：

中耳炎等耳部炎症可能导致耳鸣，应及时就医治疗耳部炎症，遵循医生的治疗方案使用相应药物控制炎症。儿童患中耳炎时需格外重视，因为儿童中耳炎若未及时治疗可能影响听力发育，要按照儿科安全护理原则，在医生指导下进行规范治疗。

耵聍栓塞也会引起耳鸣，需由专业医生将耵聍安全取出，不可自行随意掏耳，尤其是儿童，自行掏耳可能损伤耳道。

3.全身性疾病：

高血压患者血压波动时可能出现耳鸣症状，需积极控制血压，通过合理饮食、适当运动以及按医嘱服用降压药物等方式将血压控制在稳定范围。对于有高血压的特殊人群，如老年高血压患者，要注意监测血压的同时，避免情绪大幅波动等可能影响血压的因素。

糖尿病患者若血糖控制不佳，也可能出现耳鸣等并发症，需严格控制血糖，遵循糖尿病饮食和治疗方案，定期监测血糖。

二、改善生活方式

1.合理作息：保持充足且规律的睡眠，成人一般建议7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间会因年龄不同而有所差异，婴儿需12-16小时，幼儿需11-14小时等。良好的睡眠有助于身体各系统恢复，对缓解耳鸣有帮助。要避免熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，加重耳鸣症状。

2.调整饮食：减少咖啡因和盐的摄入，过量咖啡因可能刺激神经系统，加重耳鸣，像咖啡、浓茶等应适量饮用；高盐饮食可能导致血压波动等问题，进而影响耳鸣情况，要控制每日盐的摄入量。可以适当多吃富含维生素B族等营养物质的食物，如全麦制品、糙米、燕麦等，对耳部神经有一定保护作用。

三、医学干预方法

1.药物治疗：

对于某些因内耳循环障碍等原因引起的耳鸣，可能会使用改善内耳循环的药物，如银杏叶提取物等，但具体药物需由医生根据患者情况开具，儿童使用药物需格外谨慎，必须在医生指导下选择合适且安全的药物。

抗焦虑、抗抑郁药物在耳鸣伴有焦虑、抑郁情绪的患者中可能会用到，如某些选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，但同样要遵循医生的用药建议。

2.耳鸣再训练疗法（TRT）：通过训练帮助患者适应耳鸣，降低耳鸣对生活的影响，包括心理咨询和声音治疗等，适用于大部分耳鸣患者，儿童也可在专业医生指导下进行合适的耳鸣再训练相关干预，但需考虑儿童的心理特点和接受程度。

3.助听器：对于伴有听力损失的耳鸣患者，佩戴合适的助听器可以同时改善听力和耳鸣情况。儿童佩戴助听器需要专业的验配，要根据儿童的听力损失程度和耳道情况等选择合适的助听器，并进行长期的康复训练来适应助听器。

4.声治疗：利用外界声音来掩蔽耳鸣，常见的有声掩蔽器等，通过产生与耳鸣频率相近的声音来掩盖耳鸣，儿童使用声治疗设备时要在专业人员指导下进行，确保声音强度等合适，不会对儿童听力造成二次损伤。