预防过敏

避免接触常见过敏原并针对不同人群防护，改善室内清洁通风与控制湿度，有食物过敏史人群回避过敏食物且婴幼儿辅食逐步添加，通过合理作息和适度运动增强免疫力，婴幼儿注意母乳喂养及避免使用劣质用品，老年人定期体检并注意新环境过敏原及过敏时的妥善处理。

一、避免接触过敏原

1.识别常见过敏原：常见过敏原包括花粉、尘螨、宠物毛发皮屑、某些食物（如牛奶、鸡蛋、海鲜等）、霉菌等。不同人群需留意自身易接触的过敏原，例如花粉过敏者在花粉传播活跃季节（如春季）尽量减少外出，外出时佩戴口罩；尘螨过敏者应保持室内清洁，定期清洗床上用品并使用防尘螨寝具。

2.特定人群防护：婴幼儿对新过敏原接触敏感，添加辅食时需逐步引入新食物并密切观察反应；老年人随着免疫力变化，接触新过敏原后过敏风险可能增加，应避免接触不熟悉的物质。

二、改善生活环境

1.室内清洁与通风：保持室内空气流通，每日定时开窗通风至少2次，每次30分钟以上。定期清洁家具表面、地板，使用湿抹布擦拭以减少灰尘积聚。对于尘螨过敏者，可使用高温洗涤（水温≥55℃）清洗床上用品，并将物品在阳光下暴晒。

2.控制环境湿度：将室内湿度控制在40%~60%，可使用除湿器或空调调节湿度，过高湿度易滋生霉菌，诱发过敏。

三、饮食调整

1.有食物过敏史人群：严格回避已知过敏食物，例如对牛奶过敏的婴幼儿需选择深度水解蛋白配方奶粉或氨基酸配方奶粉。成人对海鲜过敏者应避免食用虾、蟹等海鲜类食物。

2.婴幼儿辅食添加：母乳喂养是预防婴儿过敏的重要措施，建议纯母乳喂养至少4~6个月，之后逐步引入辅食时，应从单一食物开始，每3~5天添加一种新食物，观察2~3天，确认无过敏反应后再添加新食物。

四、增强免疫力

1.合理作息：保证充足且规律的睡眠，不同年龄段睡眠需求不同，婴幼儿需保证每日12~16小时睡眠，儿童及成人建议7~8小时以上睡眠，良好睡眠有助于维持免疫系统功能稳定。

2.适度运动：根据年龄选择合适运动方式，婴幼儿可通过亲子互动游戏促进运动发育，儿童可参与户外活动（如跑步、跳绳等），成人可进行中等强度有氧运动（如快走、游泳等），每周至少运动150分钟，适度运动可增强机体免疫力，但需避免在过敏原浓度高的环境中过度运动。

五、特殊人群注意事项

1.婴幼儿：母乳喂养可降低婴儿过敏风险，添加辅食时严格遵循逐步引入原则，密切观察过敏迹象。避免使用可能引起过敏的劣质婴儿用品，如含刺激性香料的洗护产品。

2.老年人：定期体检监测免疫状态，注意环境中过敏原变化，如新装修房屋可能释放甲醛等过敏原，入住前需充分通风散味。若出现过敏症状，优先选择非药物缓解方式，如远离过敏原，症状严重时及时就医，避免自行随意用药。