艾灸的穴位

常用于艾灸的穴位有足三里穴（位于小腿外侧，可调理脾胃等，不同年龄作用有别）、关元穴（在下腹部，有补肾培元等效，不同年龄适用情况不同）、神阙穴（在脐中央，有温补元气等效，不同人群艾灸需谨慎）、三阴交穴（在小腿内侧，有调补肝肾等效，不同性别不同年龄艾灸需注意特殊情况）。

一、常用于艾灸的穴位

（一）足三里穴

1.位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

2.功效及相关研究：中医认为艾灸足三里穴有调理脾胃、补中益气等作用。现代研究表明，艾灸足三里可调节机体免疫功能，增强抗病能力。例如，有研究发现艾灸足三里能使白细胞吞噬能力增强，提高机体的非特异性免疫功能。对于不同年龄人群，成人艾灸足三里可改善消化功能，缓解脾胃虚弱引起的消化不良等问题；儿童艾灸足三里需注意艾灸的温度和时间，避免烫伤，可辅助改善儿童脾胃功能，促进生长发育，但要在专业人员指导下进行，因为儿童皮肤娇嫩，耐受力与成人不同。

（二）关元穴

1.位置：位于下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

2.功效及相关研究：艾灸关元穴有补肾培元、温阳固脱等功效。在男性健康方面，对中老年男性因肾阳不足引起的腰膝酸软等有一定改善作用；女性艾灸关元穴对月经不调、宫寒等有调理作用。从年龄角度看，老年人艾灸关元穴有助于温补阳气，维持身体的阳气平衡，但老年人皮肤感觉相对迟钝，艾灸时要密切关注局部皮肤情况，防止烫伤。而对于青少年，一般不建议随意艾灸关元穴，除非有专业医生根据具体病情判断需要。

（三）神阙穴

1.位置：位于脐中央。

2.功效及相关研究：艾灸神阙穴有温补元气、健脾止泻等作用。对于因脾胃虚寒导致的腹泻等症状有一定缓解效果。在不同人群中，成年人艾灸神阙穴相对较安全，但要注意温度适中；新生儿及婴儿期的宝宝，神阙穴艾灸需非常谨慎，因为婴儿皮肤更薄嫩，体温调节等功能尚未完善，一般不建议自行艾灸神阙穴，如有需要应在医生指导下进行，避免出现意外情况。

（四）三阴交穴

1.位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

2.功效及相关研究：艾灸三阴交穴有调补肝肾、健脾祛湿等功效。女性艾灸三阴交对妇科疾病如痛经等有一定调理作用。对于不同年龄女性，成年女性艾灸三阴交需注意避开月经期间等特殊时期；青少年女性艾灸三阴交要在医生指导下进行，根据个体的身体状况来决定是否适宜艾灸以及艾灸的相关操作。在男性中，艾灸三阴交可辅助改善一些与肝肾相关的不适，但同样要根据个人具体情况来实施。