肚子疼腹泻吃什么水果

肚子疼腹泻时适合吃苹果、番石榴等有收敛止泻作用的水果，要避免吃西瓜、梨等寒性水果及香蕉、未成熟柿子等纤维含量高或不易消化的水果，食用时水果最好常温，儿童、老年人等特殊人群食用需注意相应事项。

一、适合肚子疼腹泻时吃的水果

（一）苹果

苹果中含有果胶，果胶有收敛止泻的作用。苹果中的果胶是一种可溶性膳食纤维，在肠道内可吸水形成凝胶状物质，有助于吸附肠道内的毒素和病菌，还能调节肠道蠕动。对于一般因消化不良或轻度肠道感染引起的肚子疼腹泻有一定缓解作用，无论是大人还是儿童（需注意儿童食用时的吞咽安全，可制成苹果泥等）都较为适用。

（二）番石榴

番石榴含有丰富的鞣酸等成分，具有收敛止泻的功效。其所含的营养成分有助于减轻肠道炎症，缓解肚子疼腹泻的症状。不过，对于一些胃肠功能特别敏感的人群，食用时要注意适量，避免一次性摄入过多加重胃肠负担。

二、不适合吃的水果

（一）寒性水果

像西瓜、梨等寒性水果，在肚子疼腹泻时食用可能会加重胃肠道的寒凉刺激，导致肠道蠕动加快，从而加重腹泻和肚子疼的症状。尤其是本身胃肠功能较弱，或者是体质偏寒的人群，更应避免食用这类寒性水果。

（二）纤维含量高且不易消化的水果

比如香蕉，虽然香蕉有一定的润肠作用，但对于处于肚子疼腹泻阶段的肠道来说，其较高的纤维含量可能会刺激肠道，使肠道蠕动增强，不利于肠道炎症的修复和症状的缓解。另外，未成熟的柿子等水果，其中含有较多难以消化的成分，也不适合在肚子疼腹泻时食用。

三、食用注意事项

（一）食用方式

对于肚子疼腹泻的人，水果最好选择常温食用，避免食用从冰箱中取出的冷藏水果，以免寒冷刺激加重胃肠道不适。可以将苹果等水果蒸熟后食用，这样更易于消化，减轻对胃肠道的刺激。

（二）特殊人群

儿童：儿童在肚子疼腹泻时食用水果要格外注意，年龄较小的儿童要避免食用整个的水果，防止噎呛，可制成水果泥等。同时，要根据儿童的胃肠耐受情况适量食用，如儿童本身胃肠功能较差，刚开始可以少量尝试，观察反应后再决定是否继续食用及食用量。

老年人：老年人胃肠功能相对较弱，在选择水果时要更加谨慎，遵循适量、温和的原则。如果老年人本身还伴有其他基础疾病，如糖尿病等，还要考虑水果的糖分对血糖的影响，例如苹果等水果虽然适合食用，但要注意控制摄入量，避免血糖波动过大。