足后跟痛按什么穴位有用

太溪穴位于足内侧内踝后方凹陷处，按摩可调节气血运行，不同人群按摩需注意力度等；昆仑穴在足外踝后方凹陷处，按摩能促进气血流通，不同人群按摩有不同注意事项；申脉穴在足外侧部外踝直下方凹陷中，按摩可调节膀胱经气血，不同人群按摩有相应作用及注意情况。

一、太溪穴

1.位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

2.按摩方法：用拇指指尖或指腹按压太溪穴，力度以产生酸、麻、胀感为宜，每次按压5-10分钟，每天可多次按压。从解剖学角度看，太溪穴所在区域有胫后动、静脉分布，神经有胫神经分布，按摩该穴位可通过对局部神经和血管的刺激，调节足部及全身的气血运行。有研究表明，按摩太溪穴对足部血液循环有一定改善作用，有助于缓解足跟部因气血不畅导致的疼痛。对于不同年龄人群，成年人可耐受稍强的刺激，但儿童由于足部神经血管较娇嫩，按摩力度需轻柔；女性在生理期等特殊时期按摩力度也应适中；有足部外伤或皮肤破损的人群不宜按摩该穴位。

二、昆仑穴

1.位置：昆仑穴在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

2.按摩方法：用拇指或食指按压昆仑穴，同样以产生酸麻胀感为度，每次按压时间可控制在5-10分钟。从解剖结构上看，昆仑穴附近有小隐静脉、腓动脉的跟外侧支，深层为胫神经。按摩昆仑穴能促进足部经络气血流通，对足跟痛有缓解作用。对于年龄较大的人群，骨骼肌肉功能有所减退，按摩昆仑穴时要注意避免过度用力造成损伤；妊娠期女性由于身体特殊状况，按摩该穴位需谨慎，最好在专业人士指导下进行；有足部关节疾病的人群，如痛风性关节炎患者，按摩前应咨询医生意见，防止加重病情。

三、申脉穴

1.位置：申脉穴位于足外侧部，外踝直下方凹陷中。

2.按摩方法：用手指按压申脉穴，力度适中，每次按压3-5分钟。申脉穴与足太阳膀胱经相关，按摩此穴可调节膀胱经气血，进而对足跟痛发挥作用。从生理角度分析，按摩申脉穴能影响足部的神经反射，对足部疼痛信号的传导有一定调节作用。对于生活方式久坐的人群，足部血液循环较差，按摩申脉穴有助于改善血液循环；青少年如果因运动过度导致足跟痛，可适当按摩申脉穴缓解，但要注意运动后的放松和正确按摩方法；有足部水肿情况的人群，按摩申脉穴可能对消肿有一定辅助作用，但需结合具体病因综合判断。