胸下垂和外扩还有补救吗

非手术补救措施包括针对性运动锻炼增强胸肌改善胸型、选具良好支撑性合适杯型尺寸内衣并定期更换、摄入富含蛋白质食物；手术补救措施有乳房悬吊术适用于乳房下垂明显者、假体植入或自体脂肪移植可增胸体积改形状；特殊人群中年轻女性首选非手术，年龄大严重胸下垂外扩者手术前需了解风险沟通，孕期哺乳期女性不建议相关手术或剧烈运动待哺乳期结束再考虑。

一、非手术补救措施

1.运动锻炼：通过针对性运动锻炼胸部肌肉可一定程度改善胸下垂和外扩。例如俯卧撑，能增强胸大肌力量，帮助提升胸部形态；扩胸运动可锻炼胸部周围肌肉，维持胸部紧实度，建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，长期坚持有助于改善胸部外观。

2.合适内衣选择：选择具有良好支撑性的内衣至关重要。应根据自身胸型选择合适杯型和尺寸的内衣，如全罩杯内衣适合胸部外扩的人群，能提供全方位支撑；有钢圈且侧翼较宽的内衣可防止胸部下垂，日常应定期更换内衣，一般3-6个月需更换新的内衣以确保支撑效果。

3.饮食调节：摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，蛋白质是胸部组织的重要组成部分，有助于维持胸部组织健康，对改善胸型有一定辅助作用，日常饮食中可合理搭配此类食物。

二、手术补救措施

1.乳房悬吊术：适用于乳房下垂较为明显但乳房体积基本正常的人群。通过手术将下垂的乳房组织上提并固定，恢复乳房正常形态位置，该手术需由专业医生评估后实施，术后需遵循医生指导进行恢复护理。

2.假体植入或自体脂肪移植：假体植入是通过植入合适的乳房假体来增加乳房体积并改善形状，适用于希望增大乳房同时改善外扩等情况的人群；自体脂肪移植则是将自身其他部位的脂肪移植到胸部，具有自身组织相容性好的优点，但可能需要多次移植才能达到理想效果，手术均需在正规医疗机构由专业医生操作，并充分考虑自身情况及手术风险。

特殊人群提示

对于年轻女性，非手术方法是首选，应注重长期坚持运动和正确佩戴内衣；年龄较大且胸下垂外扩严重的人群，若考虑手术需充分了解手术风险及术后恢复等情况，在手术前与医生进行充分沟通；孕期、哺乳期女性由于身体生理变化，不建议进行针对胸下垂外扩的手术或剧烈运动改善，可在哺乳期结束后根据恢复情况再考虑相关补救措施，以保障自身健康和哺乳后胸部的合理恢复。