过敏性鼻炎怎么自治

过敏性鼻炎可通过避免接触过敏原、鼻腔冲洗、改善生活环境、饮食调整、适当运动、穴位按摩辅助缓解症状，严重或持续不缓解需就医规范治疗，包括药物及特异性免疫治疗等。

减少接触：针对不同过敏原采取相应措施，如在花粉季节尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段（通常是上午10点至下午4点）；室内使用空气净化器过滤空气中的过敏原；避免饲养宠物等。

鼻腔冲洗

方法：使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗。可以购买专门的鼻腔冲洗器，按照说明书操作。一般是将冲洗液注入一侧鼻腔，使其从另一侧鼻腔流出，或从口腔吐出。

作用：能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔黏膜的水肿，缓解鼻塞、流涕等症状。对于各个年龄段的过敏性鼻炎患者都适用，儿童操作时需家长协助，选择合适的冲洗压力和温度，避免引起不适。

改善生活环境

室内湿度控制：保持室内相对湿度在40%-60%之间，可使用加湿器或除湿器来调节。过高的湿度易滋生霉菌等过敏原，过低的湿度会使鼻腔黏膜干燥，加重不适。

通风换气：每天定时开窗通风，保持室内空气流通，但要注意避免冷空气直接刺激鼻腔，尤其是在季节交替时。

饮食调整

均衡饮食：多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）和水果（如橙子、苹果等），维生素有助于维持鼻腔黏膜的健康。避免食用辛辣、刺激性食物以及容易引起过敏的食物，如某些海鲜等。对于儿童，要保证营养均衡，培养良好的饮食习惯，避免挑食、偏食。

适当运动

选择运动方式：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高机体的免疫力，但要注意避免在过敏原浓度高的户外剧烈运动时间过长。例如，过敏性鼻炎患者在雾霾天或花粉季节应减少户外运动时间。

穴位按摩辅助

常用穴位及按摩方法：如按摩迎香穴，迎香穴位于鼻翼两侧，用食指指腹轻轻按摩，每次1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。但按摩只是辅助缓解症状的方法，不能替代正规的治疗。儿童进行穴位按摩时要注意力度适中，由家长轻柔操作。

需要注意的是，自治方法只能在一定程度上缓解过敏性鼻炎的症状，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗，如使用鼻用糖皮质激素、抗组胺药等药物治疗，以及特异性免疫治疗等。