用什么药泡水喝治失眠

四种助眠食材及相关情况：酸枣仁含皂甙等有镇静催眠作用，一般人群适用，孕妇及脾胃虚寒者慎服；百合含百合甙有养心安神作用，各年龄段情绪因素致失眠者适用，风寒咳嗽及中寒便溏者不宜；远志含皂甙等有镇静抗惊厥作用，一般人群可短期适量用，胃溃疡及胃炎患者慎用；桂圆能补充能量、养心安神，心脾两虚型失眠人群适用，体内有痰火及湿滞停饮者忌服。

一、酸枣仁

1.作用机制：酸枣仁中含有的酸枣仁皂甙、黄酮等成分具有镇静催眠作用，能调节中枢神经系统，延长睡眠时间，提高睡眠质量。多项研究表明，酸枣仁对多种原因引起的失眠均有一定改善作用，可通过调节神经递质的平衡来发挥安眠功效。

2.适用人群及注意事项：一般人群适用，尤其适合因精神紧张、压力大导致失眠的人群。但孕妇及脾胃虚寒者应谨慎使用，孕妇使用可能对胎儿产生未知影响，脾胃虚寒者服用后可能加重肠胃不适。

二、百合

1.作用机制：百合含有百合甙等成分，具有养心安神的作用，能缓解焦虑情绪，帮助放松身心，从而改善睡眠。研究发现，百合对神经衰弱引起的失眠有一定的调理作用，可通过调节机体的应激状态来促进睡眠。

2.适用人群及注意事项：适合各年龄段因情绪因素导致失眠的人群，尤其是女性。但风寒咳嗽及中寒便溏者不宜食用百合，风寒咳嗽者食用可能加重咳嗽症状，中寒便溏者食用会加重肠胃虚寒状况。

三、远志

1.作用机制：远志中的远志皂甙等成分能兴奋大脑皮层，有镇静、抗惊厥作用，有助于改善失眠症状。它可以调节神经系统的功能，对于因情志不遂、肝郁化火等引起的失眠有一定的缓解作用。

2.适用人群及注意事项：一般人群可短期适量使用，对于因情绪问题导致失眠的成年人适用。但胃溃疡及胃炎患者慎用，远志可能刺激胃肠道，加重胃部疾病症状。

四、桂圆

1.作用机制：桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能补充能量，养心安神。其含有的营养成分可改善心血管功能，促进血液循环，对于心脾两虚引起的失眠有一定的调理作用，能帮助患者放松并进入睡眠状态。

2.适用人群及注意事项：适合心脾两虚型失眠人群，尤其是中老年人群。但体内有痰火及湿滞停饮者忌服，痰火及湿滞停饮者食用桂圆可能加重体内湿热，导致失眠等症状加重。