湿气重建议拍打的穴位

丰隆穴是足阳明胃经络穴，可健脾化痰，调节胃肠蠕动促进水湿代谢，不同年龄刺激方法不同；阴陵泉是足太阴脾经合穴，能健脾利湿，不同年龄刺激方法类似，有基础病史者需注意力度；承山穴是足太阳膀胱经穴位，可振奋阳气排湿气，不同年龄刺激方法有别，有下肢病史者操作需观察局部反应，三者均对湿气重相关问题有调理作用。

一、丰隆穴

1.位置：位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1寸。

2.作用原理：丰隆穴是足阳明胃经的络穴，有健脾化痰的作用，能够化解脾胃运化失常产生的湿气。现代研究表明，刺激丰隆穴可以调节胃肠蠕动，促进水湿代谢。对于湿气重导致的痰多、肥胖、肢体困重等有一定的改善作用。不同年龄阶段人群均可通过适当手法刺激丰隆穴，但儿童皮肤娇嫩，手法需轻柔；成年人可采用拇指点按或弹拨等手法，每次操作5-10分钟，每日可进行2-3次。

二、阴陵泉穴

1.位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

2.作用原理：阴陵泉是足太阴脾经的合穴，是健脾利湿的要穴。它主要功能是运化水湿，通利小便。刺激阴陵泉可以增强脾的运化水湿功能，对于湿气重引起的水肿、腹泻、白带增多等有调理作用。不同年龄人群刺激阴陵泉的方法类似，儿童可由家长用拇指轻轻按揉，每次按揉3-5分钟；成年人可采用按揉、弹拨等手法，力度以感觉酸胀为宜，每次操作10分钟左右，每日可进行2-3次。对于有基础病史的人群，如患有慢性脾胃疾病的患者，刺激阴陵泉时需注意力度适中，避免过度刺激加重不适。

三、承山穴

1.位置：在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。

2.作用原理：承山穴是足太阳膀胱经的穴位，膀胱经主一身之阳气，刺激承山穴可以振奋阳气，促进湿气的排出。它对于湿气重引起的下肢水肿、腿部酸沉等有缓解作用。不同年龄人群刺激承山穴时，儿童应避免用力过大，可轻轻点按；成年人可采用按压、揉拨等手法，每次按压或揉拨3-5分钟，每日可进行2-3次。对于有下肢血管疾病等病史的人群，操作时要注意观察局部反应，如有不适需停止操作。