鼻孔干燥怎么滋润

改善鼻孔干燥可从多方面着手，包括室内用加湿器改善环境湿度、生理盐水滴鼻或喷鼻局部保湿、减少挖鼻及远离污染环境避免不良刺激、保证充足水分摄入和均衡饮食调整生活方式。

鼻腔局部保湿

生理盐水滴鼻或喷鼻：生理盐水可以起到清洁鼻腔、保持鼻腔湿润的作用。使用生理盐水滴鼻时，头后仰，将适量生理盐水滴入鼻腔，然后轻轻擤出；喷鼻时按照说明书正确操作。对于婴幼儿，操作要轻柔，避免引起不适；孕妇使用时需谨慎，最好在医生指导下进行，因为孕妇身体处于特殊状态，任何药物或操作都需要考虑对胎儿的影响。一般来说，每天可根据需要进行2-3次生理盐水鼻腔护理。

避免不良刺激

减少挖鼻行为：经常挖鼻会损伤鼻腔黏膜，导致鼻孔干燥加重甚至出血。无论是儿童还是成人，都要意识到挖鼻的危害。儿童可能因为好奇等原因挖鼻，家长要加以引导；成人要养成良好的卫生习惯，尽量避免用手频繁刺激鼻腔。

远离污染环境：在污染严重的环境中，空气中的有害物质会刺激鼻腔黏膜，加重干燥。例如长期处于雾霾天气下，要尽量减少外出，如果必须外出要佩戴口罩。对于有呼吸系统基础疾病的人群，如哮喘患者，污染环境可能会诱发疾病发作，所以更要注意远离污染环境。

调整生活方式

保证充足水分摄入：多喝水可以从整体上保持身体水分充足，进而有助于鼻腔黏膜的湿润。一般成年人每天建议饮用1500-2000毫升水，儿童要根据年龄和体重适当调整饮水量，比如年龄较小的儿童每天饮水量在500-1000毫升左右。老年人由于口渴感可能减退，要主动定时饮水，防止脱水导致鼻腔干燥等问题。

均衡饮食：多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜、苹果等，维生素有助于维持鼻腔黏膜的健康。维生素A可以促进黏膜上皮的生长，维生素C具有抗氧化作用，能保护鼻腔黏膜免受损伤。对于素食者，要注意保证维生素B等其他营养素的摄入；患有糖尿病的人群在选择水果时要注意控制血糖，选择低糖水果，如蓝莓等。