便秘了该吃些什么,用什么药

便秘的饮食调整包括摄入富含膳食纤维的全谷物、蔬菜、水果，药物有发挥增加粪便体积等作用的容积性泻药、形成高渗环境促进排便的渗透性泻药及促进肠道蠕动的促动力药，儿童便秘优先非药物干预，孕妇便秘优先饮食调整且用药需遵医嘱，老年人便秘用药谨慎要考虑基础病影响。

一、饮食调整

（一）富含膳食纤维的食物

1.全谷物：燕麦、糙米等全谷物含有丰富的不溶性膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。例如每100克燕麦约含10.6克膳食纤维。

2.蔬菜：菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜富含膳食纤维，如每100克菠菜含2.2克膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动。

3.水果：苹果（带皮吃）、香蕉、梨等水果含有果胶等成分，具有一定润肠通便作用，像1个中等大小的苹果约含2.4克膳食纤维。

二、药物选择

（一）容积性泻药

通过增加粪便含水量及体积发挥作用，常见药物如欧车前等，可在肠道内吸收水分，使粪便松软易于排出。

（二）渗透性泻药

如聚乙二醇，能在肠道内形成高渗环境，保留水分，增加粪便体积，促进排便，适用于多种原因引起的便秘。

（三）促动力药

部分药物可促进肠道蠕动，帮助粪便排出，但需注意特殊人群的使用禁忌，如儿童应优先避免使用刺激性泻药等强效促动力相关药物。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童便秘优先采用非药物干预，通过调整饮食结构，增加蔬果、全谷物摄入，养成良好排便习惯来改善。避免随意使用刺激性泻药，因其可能对儿童肠道功能产生不良影响。

（二）孕妇

孕妇便秘应优先通过饮食调整，如增加膳食纤维摄入等方式改善，如需用药需在医生指导下谨慎选择对胎儿无不良影响的药物，避免自行滥用强效泻药。

（三）老年人

老年人便秘用药需谨慎，优先选择温和的通便药物，同时需考虑其可能存在的基础疾病对药物的代谢影响等，用药过程中密切关注身体反应，必要时咨询医生调整用药方案。