多喝牛奶有什么坏处

体内缺乏乳糖酶人群多喝牛奶因无法消化乳糖致胃肠道不适，过量摄入牛奶可能增加肾结石风险，长期大量饮奶会占据胃部空间致其他食物摄入少影响营养均衡，幼儿过量饮奶会影响辅食添加不利营养全面满足，牛奶蛋白过敏人群多喝牛奶会引发皮疹、咳嗽、喘息等过敏症状。

一、乳糖不耐受人群不适

对于体内缺乏乳糖酶的人群，多喝牛奶会因无法有效消化牛奶中的乳糖而出现胃肠道不适，表现为腹胀、腹泻、腹痛等症状，这是因为乳糖在肠道内被肠道细菌发酵，产生气体和酸性物质，刺激肠道引发不适反应。

二、增加肾结石风险

有研究指出，过量摄入牛奶可能增加肾结石风险。当人体摄入过多钙时，尿液中钙的排泄量会相应增加，若同时存在其他代谢异常等情况，就可能导致尿液中某些成分比例改变，进而增加草酸钙结石形成的可能性，因为高钙环境有利于草酸钙结晶的析出。

三、影响其他营养均衡摄入

长期大量饮用牛奶会占据胃部空间，使人体摄入其他食物的量减少，从而可能导致膳食纤维、某些维生素（如维生素C等）和矿物质（如铁等）摄入不足，影响整体营养的均衡性，因为人体需要从多种食物中获取全面的营养物质。

四、对幼儿营养平衡的影响

幼儿阶段需通过多样化食物获取全面营养，若过量饮用牛奶，会影响正常的辅食添加，使得幼儿无法充分摄取如谷物、蔬菜、水果等食物中的营养成分，不利于其生长发育所需营养的全面满足。

五、牛奶蛋白过敏人群的过敏反应

对牛奶蛋白过敏的人群多喝牛奶会引发过敏症状，常见的有皮肤出现皮疹、呼吸道出现咳嗽、喘息等症状，这是因为过敏人群的免疫系统将牛奶蛋白识别为外来异物，从而产生免疫反应攻击这些蛋白，导致身体出现不适症状。