山竹是凉性还是热性

山竹是凉性水果，有清热降火等功效，富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，一般人群适量食用可补充营养、清热解暑，体质虚寒者过量食用可能加重不适，健康人群也需适量食用以防血糖波动等问题。

营养成分及对人体的影响

山竹富含多种营养成分，如膳食纤维、维生素（包括维生素B族、维生素C等）、矿物质（像钾、镁等）。其中膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘；维生素和矿物质对维持人体正常的生理功能有重要作用。对于一般人群，适量食用山竹可以补充营养，在炎热天气下，因其凉性特质，还能帮助清热解暑。但对于一些特殊人群，比如体质虚寒者，过量食用可能会加重体内寒气，引发不适。体质虚寒者通常表现为怕冷、手脚冰凉、容易腹泻等，这类人群食用山竹需谨慎，应控制食用量。而健康人群在食用时也应注意适量，以免因过量摄入糖分等导致血糖波动等问题。