人是怎么怀孕的要怎样做

怀孕涉及排卵、受精等生理过程，需把握受孕时机、保持生殖系统和身体整体状况健康，若正常性生活一年以上未受孕属不孕不育需就医检查处理，年龄超35岁备孕一年未成功的高龄女性更应及时评估并考虑辅助生殖技术等。

一、怀孕的生理过程

1.排卵：女性每个月经周期通常会有一个优势卵泡发育成熟并排出卵子，一般发生在下次月经来潮前的14天左右，这是怀孕的前提条件之一，卵子由卵巢排出后会进入输卵管等待受精。

对于有月经不调等情况的女性，排卵可能不规律，年龄增长（如35岁以上女性）卵巢功能逐渐衰退，排卵的规律性和卵子质量可能都会受到影响，需要通过监测基础体温、使用排卵试纸或超声监测等方式来辅助判断排卵情况。

2.受精：精子进入女性体内后，通过子宫到达输卵管，若在此处遇到排出的卵子，精子会穿透卵子的透明带与之结合形成受精卵，这标志着新生命的开始。

男性的生活方式会影响精子质量，长期吸烟、酗酒、接触放射性物质或有毒化学物质等会降低精子的活力、数量和正常形态率，从而影响受精几率。

二、怀孕的关键步骤及相关注意事项

1.受孕时机把握：在女性排卵期前后进行性生活可以增加受孕概率，一般建议在排卵日前3天至排卵日后1天内每隔一天同房一次，以保证有足够数量的精子等待卵子。

对于年龄较大的女性，由于卵子质量下降，更需要精准把握排卵时间，可借助专业的医疗检测手段来确定最佳受孕时机。

2.生殖系统健康：女性需要保持生殖系统的清洁卫生，避免生殖道感染等疾病，因为炎症等问题可能会影响精子和卵子的结合以及受精卵的着床。男性也需要保持生殖器官的清洁，预防生殖系统疾病影响精子质量。

有既往生殖系统疾病史的人群，如女性曾有盆腔炎病史，在计划怀孕前需要进行全面的妇科检查和评估，确保生殖系统处于良好状态以利于怀孕；男性若有附睾炎等病史，也需要进行相应的检查和治疗后再考虑受孕。

3.身体整体状况调整：夫妻双方都需要保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、规律作息等。均衡饮食要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，例如多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质食物（如瘦肉、鱼类、豆类等）；适量运动可以增强体质，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；规律作息能维持身体内分泌的稳定，有利于生殖系统功能的正常发挥。

对于患有慢性疾病的人群，如糖尿病患者，需要将血糖控制在相对稳定的范围内再考虑怀孕，因为高血糖可能会影响胚胎的发育；高血压患者也需要在医生的指导下将血压控制到合适水平后再计划受孕，以减少怀孕过程中的风险。

三、辅助受孕的情况及措施

1.不孕不育的处理：如果夫妻双方正常性生活一年以上仍未受孕，可能存在不孕不育问题，需要及时就医进行相关检查，如女性需要进行输卵管通畅性检查、激素水平测定等，男性需要进行精液分析等检查，根据具体病因采取相应的治疗措施，如输卵管粘连可通过手术治疗，精子质量问题可能需要药物或辅助生殖技术等干预。

对于年龄超过35岁且备孕一年未成功的女性，属于高龄备孕，更应及时就医评估生育能力，因为随着年龄增加，不孕不育的发生率会显著升高，且妊娠相关风险也会增加，可能需要更早地考虑辅助生殖技术等手段来帮助受孕。