筋膜炎治疗方法有哪些

筋膜炎可通过物理治疗（热敷、按摩、红外线照射）、运动疗法（拉伸运动、有氧运动）、药物治疗（非甾体抗炎药、局部外用药）、中医治疗（针灸、推拿）进行治疗，不同人群治疗时需根据自身情况调整方法及注意相关事项，如儿童、老年人、有特殊病史者等各有不同要求。

一、物理治疗

（一）热敷

通过温热作用改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。对于因寒冷、劳损等因素引起的筋膜炎，热毛巾、热水袋等热敷方式可每日进行数次，每次15-20分钟，能促进炎症消退和肌肉放松。不同年龄人群均可采用，儿童需注意温度避免烫伤，老年人皮肤感觉相对迟钝，更要留意温度适中。

（二）按摩

专业的按摩可放松紧张的肌肉，减轻筋膜的压力。由专业人员进行局部轻柔按摩，频率适中，每次按摩时间根据病情而定，一般10-30分钟。不同性别在按摩时感受相似，但需根据个体肌肉紧张程度调整力度。对于有特殊病史者，如患有严重心脑血管疾病者，按摩力度要轻柔，避免因按摩导致血压波动等不良情况。

（三）红外线照射

利用红外线的热效应深入组织，促进炎症吸收。通过特定的红外线照射仪器对筋膜炎部位进行照射，每次照射时间约10-20分钟，每日1-2次。不同生活方式人群均可应用，长期伏案工作者可在工作间隙利用此方法缓解颈部、肩部筋膜炎。

二、运动疗法

（一）拉伸运动

适当的拉伸有助于改善肌肉柔韧性，预防筋膜进一步粘连。例如颈部筋膜炎患者可进行颈部缓慢的左右侧屈、前后仰伸等拉伸动作，每次每个动作保持15-30秒，重复3-5次。不同年龄人群的拉伸幅度和频率需适度调整，儿童运动能力有限，应在成人监护下进行简单拉伸；老年人拉伸要避免过度用力，防止造成肌肉拉伤。

（二）有氧运动

如快走、慢跑等，可增强全身血液循环，对筋膜炎的恢复有帮助。快走时速度保持适中，每分钟约60-100步，每次20-30分钟；慢跑则根据自身情况，每周可进行3-5次，每次10-20分钟逐渐增加时长。不同性别在有氧运动中的承受能力有一定个体差异，但总体遵循适度原则。有心血管病史者进行有氧运动需先咨询医生，选择合适的运动方式和强度。

三、药物治疗

（一）非甾体抗炎药

具有抗炎、止痛作用，可缓解筋膜炎引起的疼痛和炎症。常见的如布洛芬等，但需注意不同人群的用药差异，儿童一般不优先使用非甾体抗炎药，老年人使用时需关注胃肠道反应等，可能需要同时配合胃黏膜保护剂等。

（二）局部外用药

如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可直接作用于筋膜炎部位，减轻疼痛和炎症。外用时按照说明书涂抹于患处，不同年龄人群使用时注意涂抹范围和剂量，儿童皮肤娇嫩，要避免大面积涂抹。

四、中医治疗

（一）针灸

通过针刺特定穴位调节经络气血，缓解筋膜炎症状。选取相关穴位进行针刺，针刺深度和手法根据患者个体情况而定，一般每次针刺留针20-30分钟。不同性别、年龄人群对针灸的耐受程度不同，儿童针刺时需安抚好情绪，配合度可能较低。

（二）推拿

中医推拿手法对筋膜炎有一定治疗作用，通过手法调整肌肉、筋膜的状态。推拿师根据患者病情采用不同手法，如揉、按、推等，每次推拿时间约15-30分钟。有特殊病史者如患有出血性疾病等需谨慎使用推拿疗法。