40岁女性血压90，150怎么办

40岁女性收缩压150mmHg、舒张压90mmHg属1级高血压，需从生活方式调整（饮食限盐、增钾、均衡，运动适量，心理调节）、监测血压及及时就医（自行监测、就医查因及评估药物），且40岁女性处于围绝经期前后要关注自身健康变化并长期坚持健康生活方式。

一、明确血压情况及相关分析

1.血压数值分析：收缩压150mmHg属于1级高血压（收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg），舒张压90mmHg也处于高血压范围。对于40岁女性出现这样的血压情况，首先要考虑可能与生活方式、基础疾病等多种因素有关。

2.生活方式影响：长期高盐饮食、缺乏运动、吸烟、过量饮酒、长期精神紧张等不良生活方式都可能导致血压升高。该女性40岁，若平时有上述不良生活方式，需要首先从生活方式调整入手。

二、非药物干预措施

1.饮食调整：

限盐：每日盐摄入量应控制在6g以下，减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄入，因为高盐饮食会使体内钠含量增加，导致血容量增多，进而升高血压。

增加钾摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，钾可以促进钠的排出，有助于降低血压。

均衡饮食：保持低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，保证营养均衡。

2.运动干预：

适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于降低血压。但要注意运动应循序渐进，避免突然进行剧烈运动。该女性40岁，身体状况一般允许进行上述运动方式，运动时要根据自身情况调整运动强度和时间。

3.心理调节：

缓解压力：长期精神紧张会使交感神经兴奋，导致血压升高。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，保持心情舒畅。比如每天进行15-20分钟的冥想，帮助放松身心，降低血压。

三、监测血压及及时就医

1.血压监测：

自行监测：定期自行监测血压，建议每天在固定时间测量血压，如晨起后和傍晚，每次测量2-3次，取平均值记录，以便了解血压的波动情况。

2.及时就医：

进一步检查：如果通过生活方式调整后血压仍不能恢复正常，或者血压持续升高，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如血常规、血生化（包括血糖、血脂、肾功能等）、心电图、超声心动图等，以明确是否存在其他基础疾病导致血压升高，如肾脏疾病、内分泌疾病等。

药物干预评估：医生会根据患者的具体情况评估是否需要药物治疗。如果经过全面评估后需要药物治疗，会根据患者的血压水平、合并疾病等情况选择合适的降压药物。

四、特殊人群（40岁女性）的温馨提示

1.关注自身健康变化：40岁女性处于围绝经期前后，身体激素水平会发生变化，这可能会对血压产生一定影响。要密切关注自身血压变化以及身体其他不适症状，如头痛、头晕、心悸等。如果出现这些症状加重或持续不缓解的情况，应及时就医。

2.遵循健康生活方式的长期坚持：健康的生活方式需要长期坚持，不能因为短期内血压有所下降就放松要求。要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，这对于血压的稳定也非常重要。同时，要定期进行健康体检，及时发现和处理可能存在的健康问题。