脚后跟疼是怎么回事,怎么办

脚后跟疼常见原因有跟腱炎（过度运动致跟腱炎症）、足底筋膜炎（久站等致筋膜受损）、跟骨骨刺（中老年骨质增生刺激）、外伤（脚部受撞击等）、跟骨高压症（跟骨内压异常）、痛风（血尿酸高尿酸盐沉积）；应对措施包括休息制动避免加重负担，急性期冰敷、48小时后热敷或理疗，用非甾体抗炎药缓解疼痛（注意禁忌），选合适矫形鞋垫矫正力线，保守无效严重时手术干预，老年人避免突然增运动、运动前热身，运动人群科学安排强度频率并放松，痛风患者控饮食降血尿酸。脚后跟疼常见原因有跟腱炎（因过度运动致跟腱反复牵拉发炎，常见于运动员等）、足底筋膜炎（长时间站立等致足底筋膜受损，久坐久站者易患）、跟骨骨刺（中老年跟骨骨质增生刺激周围组织）、外伤（脚部受撞击等致软组织损伤或骨折）、跟骨高压症（跟骨内压力异常刺激周围神经组织）、痛风（血尿酸高致尿酸盐沉积跟骨引发炎症，有高尿酸血症病史者易患）；应对措施为休息制动避免加重负担，急性期冰敷、48小时后热敷或用超短波等理疗，用非甾体抗炎药缓解疼痛（注意特殊人群禁忌），选合适矫形鞋垫纠正足部力线，保守无效严重时手术干预，老年人避免突然增运动量且运动前热身，运动人群科学安排运动强度频率并运动后拉伸放松，痛风患者严格控饮食降血尿酸。

一、脚后跟疼的常见原因

1.跟腱炎：多因过度运动（如跑步、跳跃等）使跟腱反复受到牵拉，引发炎症，常见于运动员或频繁进行剧烈运动的人群。

2.足底筋膜炎：长时间站立、行走或穿不合适的鞋子，导致足底筋膜反复受到牵拉而受损，久坐久站人群易发病。

3.跟骨骨刺：中老年人群因跟骨骨质逐渐增生形成骨刺，刺激周围软组织引发疼痛。

4.外伤：脚部受到撞击、扭伤等外力作用，导致软组织损伤或骨折，可出现脚后跟疼痛。

5.跟骨高压症：跟骨内压力异常升高，刺激周围神经和组织引起疼痛。

6.痛风：血尿酸水平升高，尿酸盐沉积在跟骨部位引发炎症反应，有高尿酸血症病史者易发生。

二、脚后跟疼的应对措施

1.休息制动：避免久站、久行等加重脚后跟负担的活动，让脚后跟充分休息，减少损伤部位的进一步刺激。

2.物理治疗：急性期（通常指疼痛发生后48小时内）可进行冰敷，每次15~20分钟，每天数次，以减轻炎症反应；48小时后可改为热敷，促进局部血液循环，也可采用超短波、红外线等理疗方式辅助治疗。

3.药物辅助：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬等，仅提名称）缓解疼痛，但需注意特殊人群的用药禁忌，如老年人可能存在胃肠道等风险需谨慎使用。

4.鞋垫矫正：选择合适的矫形鞋垫，纠正足部力线，分散脚后跟压力，减轻疼痛症状，尤其适用于因足部力线异常导致脚后跟疼的人群。

5.手术治疗：对于经保守治疗无效、病情严重影响日常生活的情况，如跟骨骨刺严重压迫周围组织时，可考虑手术干预，但需权衡手术风险与收益。

6.特殊人群注意：老年人应避免突然增加运动量，运动前做好充分热身，防止因运动不当引发脚后跟疼；运动人群要科学安排运动强度和频率，运动后注意拉伸放松；痛风患者需严格控制饮食，减少高嘌呤食物摄入，积极控制血尿酸水平，降低痛风复发及脚后跟疼的风险。