脚底板中间凹位走路疼怎么办

脚底板中间凹位疼痛的常见原因有足底筋膜炎、跖骨疲劳性骨折、鸡眼或胼胝等，不同人群如儿童、老年人、运动人群有不同特殊情况及注意事项，可通过选择合适鞋子、控制活动量、定期检查足部等措施预防。

一、常见原因及应对措施

（一）足底筋膜炎

成因：长时间行走、跑步等过度使用足部，或足部生物力学异常等因素，导致足底筋膜反复微损伤，引发炎症。多见于长时间站立工作者、运动员等。

应对：首先要休息，减少足部负重活动。可进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛；也可选择合适的足弓支撑鞋垫，改善足部受力分布；还可在医生指导下进行物理治疗，如超声波治疗等。

（二）跖骨疲劳性骨折

成因：长期、反复的应力作用于跖骨，如长跑、高强度训练等，可导致跖骨疲劳性骨折。运动员及长期高强度运动人群易发生。

应对：需要立即停止引起疼痛的活动，避免骨折进一步移位。应及时就医，通过X线、CT等检查明确骨折情况，可能需要进行石膏固定等处理。

（三）鸡眼或胼胝

成因：足部皮肤长期受到摩擦和压迫，导致角质层增厚形成鸡眼或胼胝，当压迫到脚底板中间凹位时会引起疼痛。常见于穿鞋不合适、长时间行走等情况。

应对：选择合适的鞋子，避免过紧或过硬。可以使用水杨酸苯酚贴膏等腐蚀剂，但使用时要注意保护周围正常皮肤；也可就医由医生进行冷冻、激光等治疗去除。

二、不同人群的特殊情况及注意事项

（一）儿童

成因：儿童活泼好动，可能因长时间玩耍、穿着不合适的鞋子等导致脚底板中间凹位疼痛。例如，儿童处于生长发育阶段，足部骨骼、肌肉等还未完全成熟，穿着不合脚的鞋子易引发问题。

注意事项：要选择适合儿童足部发育的鞋子，保证鞋子有合适的足弓支撑和舒适度。若儿童脚底板中间凹位疼痛持续不缓解，应及时就医，排除足部发育异常等问题，避免延误病情。

（二）老年人

成因：老年人足部肌肉、韧带等组织退变，足部生物力学改变，加上可能存在的足部疾病（如骨质增生等），容易出现脚底板中间凹位疼痛。

注意事项：老年人应选择鞋底柔软、有良好支撑的鞋子。定期检查足部情况，若疼痛伴有足部外观改变等异常，需及时到医院就诊，评估是否存在足部骨骼、关节等病变，并进行相应处理。

（三）运动人群

成因：运动强度过大、运动姿势不正确等易导致脚底板中间凹位疼痛。比如跑步时步伐不当，会增加足部受力不均，引发疼痛。

注意事项：运动前要做好充分的热身活动，运动过程中要保持正确的姿势和运动强度。运动后可进行足部的放松按摩等。若疼痛频繁出现，需调整运动方式或寻求专业运动康复师的指导。

三、预防措施

（一）选择合适的footwear

购买鞋子时，要根据自己的活动情况选择合适的鞋子。例如，长时间行走或站立的人应选择具有良好足弓支撑、鞋底较软且有缓冲功能的鞋子；运动人群要选择适合运动项目的专业运动鞋。

（二）控制活动量

根据自身身体状况合理安排活动量，避免长时间、高强度的单一运动。运动过程中注意适当休息，让足部得到放松。

（三）定期检查足部

定期检查足部皮肤、骨骼等情况，尤其是有足部疾病家族史或长期足部不适的人群，及时发现问题并处理。