低头看手机对颈椎的危害是什么

低头看手机对颈椎危害极大，会使颈椎生理曲度改变、颈椎间盘压力增加、颈部肌肉劳损、加速颈椎退变，还对青少年、女性群体及有颈椎病史人群有特殊不良影响，如青少年颈椎发育易畸形，女性易现不良体态等，有颈椎病史者病情会加重。

一、颈椎生理曲度改变

低头看手机时，头部处于前屈姿势，正常颈椎存在向前的生理曲度，当头部前屈，颈椎的生理曲度会发生改变，甚至变为后凸。研究表明，当头部向前倾斜30度时，颈椎所承受的压力会显著增加，相当于头部额外增加了27斤的重量负担，长期如此会导致颈椎生理曲度变直或反弓，进而引发一系列颈椎问题。这种改变会影响颈椎的正常生物力学结构，破坏颈椎的稳定性。

二、颈椎间盘压力增加

低头状态下，颈椎间盘受到的压力分布不均匀，前侧压力增大，后侧压力减小。正常情况下，颈椎间盘在站立等直立姿势时承受的压力相对较为均衡，而低头时，椎间盘前部承受的压力大幅上升，可能导致椎间盘髓核向后突出，压迫周围的神经组织。例如，长期低头看手机的人群中，颈椎间盘突出症的发病率明显高于正常人群，这与低头时椎间盘压力异常增高密切相关。

三、颈部肌肉劳损

为了保持头部的平衡，颈部肌肉会持续处于紧张状态。长时间低头看手机，颈部的肌肉如胸锁乳突肌、斜方肌等会过度收缩，容易引发肌肉劳损。肌肉长期紧张会导致局部血液循环不畅，代谢产物堆积，引起颈部疼痛、僵硬等症状。有研究显示，每天低头看手机超过2小时的人群，颈部肌肉劳损的发生率比低头时间短的人群高出40%以上，且随着低头时间的延长，肌肉劳损的程度会逐渐加重。

四、加速颈椎退变

长期低头看手机会加速颈椎的退变过程。颈椎的椎体、椎间盘、韧带等结构会因为异常的应力和磨损而提前出现老化、退变。例如，椎间盘的水分含量会逐渐减少，弹性降低，椎体边缘可能出现骨质增生等退变表现。青少年长期低头看手机，还可能影响颈椎的正常生长发育，导致颈椎过早出现退变迹象，影响未来的颈椎健康状况。对于中老年人而言，本身颈椎就存在一定的退变基础，低头看手机会进一步加快退变进程，增加颈椎病的发病风险。

五、对特殊人群的影响

1.青少年群体：青少年的颈椎尚处于发育阶段，低头看手机对其颈椎的危害更为严重。长期低头可能导致颈椎发育畸形，影响身高和体态的正常发育。青少年正处于身体快速生长的时期，颈椎的稳定性和柔韧性相对较差，更容易因低头看手机而出现颈椎生理曲度改变等问题，进而影响整体的身体姿态和健康成长。

2.女性群体：女性通常对自身体态更为关注，低头看手机导致的颈椎问题可能会影响颈部线条，出现颈部前伸等不良体态，同时颈部疼痛等问题也会影响生活质量。而且女性在选择服装等方面可能会受到颈部不良体态的限制，长期的颈椎不适还可能引发心理上的烦躁等情绪问题。

3.有颈椎病史人群：本身已经患有颈椎病的人群，低头看手机会使病情加重。例如，对于患有颈椎间盘突出症、颈椎病的患者，低头时颈椎的异常应力会刺激神经、血管等组织，导致疼痛、麻木等症状加剧，影响疾病的康复，甚至可能导致病情反复，增加治疗的难度和时间。