新冠患者在家的自愈方法包括：

新冠患者需保证充足睡眠并单独隔离保持房间通风，发热时依体温情况处理，咳嗽可通过饮水和调节室内湿度缓解，咽痛可用润喉糖等应对，饮食要均衡摄入优质蛋白与蔬果，心理可通过舒缓方式调节，还需密切关注自身症状变化出现异常及时联系医疗机构。

一、休息与隔离

新冠患者在家需保证充足睡眠，每天尽量保证7~9小时的睡眠时间，让身体得到充分休息以促进自我修复。同时应进行单独隔离，居住房间要保持通风，每天开窗通风2~3次，每次30分钟左右，减少与家人的密切接触，避免将病毒传播给他人，尤其是老年人、儿童等免疫力较弱的人群。

二、症状管理

1.发热处理：发热时要增加水分摄入，成人每天饮水1500~2000毫升，儿童根据年龄适量饮水，一般婴儿100~150毫升/千克，幼儿100~120毫升/千克，学龄儿童80~100毫升/千克。对于体温在38.5℃以下、无严重基础疾病的成人，可采用温水擦浴物理降温，擦浴部位为颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富处，时间每次10~15分钟；儿童物理降温时避免擦拭前胸、腹部等部位，可选择擦拭四肢、背部等。若体温超过38.5℃且无禁忌，成人可通过适当休息、保证水分等方式观察，儿童需谨慎选择合适的物理降温及后续处理方式。

2.咳嗽缓解：可适当饮用温白开，保持咽喉部湿润，每天分多次饮用。同时维持室内湿度在40%~60%，可使用加湿器等方式调节，对于儿童，要选择安全的加湿器并定期清洁。若咳嗽较剧烈，成人可通过深呼吸等方式缓解，儿童则需避免剧烈咳嗽导致不适，必要时可在医生指导下选择适合的缓解咳嗽的非药物方式。

3.咽痛应对：成人可含服润喉糖缓解咽痛，但要注意选择无辛辣刺激成分的润喉糖，儿童需选择儿童专用润喉糖，且要防止误吸。同时避免食用过冷、过热、辛辣的食物刺激咽喉。

三、饮食营养

保证均衡饮食，摄入富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类等，成人每天蛋白质摄入量约60~80克，儿童根据年龄有所不同，婴儿每天约20~35克，幼儿35~50克，学龄儿童50~70克。多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、菠菜等，补充维生素C等营养素。饮食要清淡易消化，对于有基础疾病如糖尿病的患者，遵循糖尿病饮食方案，控制碳水化合物摄入；老年人要注意饮食易于消化吸收，避免加重胃肠道负担。

四、心理调节

保持心情舒畅，可通过听舒缓音乐、阅读书籍等方式调节情绪。家人要给予心理关怀，多与患者沟通交流。对于儿童，家长要通过温和的方式安抚，如讲故事等，缓解其因生病产生的紧张情绪，避免儿童因心理压力过大影响身体恢复。

五、病情监测

密切关注自身症状变化，成人每天测量体温2~3次并记录，观察咳嗽、咽痛等症状是否加重；儿童要重点观察精神状态、呼吸频率等，婴儿呼吸超过60次/分钟、幼儿超过50次/分钟、儿童超过40次/分钟需警惕；老年人要留意是否出现意识改变、肢体活动障碍等情况。若出现呼吸困难、持续高热超过3天不退、原有基础疾病明显加重等情况，应立即联系医疗机构，特殊人群如孕妇要关注自身及胎儿状况，及时就医评估。