臀部筋膜炎的症状及治疗

臀部筋膜炎有疼痛（慢性、弥漫性，久坐久站劳累后加重，范围广可放射但不超膝）和肌肉紧张僵硬（肌肉紧张僵硬、活动受限）等症状，治疗包括一般治疗（休息、物理治疗如热敷、按摩、红外线照射）、药物治疗（非甾体类抗炎药，儿童慎用）、康复锻炼（臀部肌肉拉伸和力量锻炼，不同人群锻炼需注意）。

一、臀部筋膜炎的症状

（一）疼痛

1.疼痛特点：臀部筋膜炎患者常出现臀部疼痛，多为慢性、弥漫性疼痛，疼痛程度可轻可重，一般在久坐、久站或劳累后加重，休息后可缓解，但容易反复发作。例如一些长期久坐办公的人群，由于臀部肌肉筋膜长时间处于紧张状态，更容易出现臀部筋膜炎导致的疼痛。

2.疼痛范围：疼痛范围较广泛，可累及臀部的肌肉、筋膜等组织，有时可向大腿后外侧等部位放射，但放射痛一般不会超过膝关节。

（二）肌肉紧张与僵硬

1.肌肉紧张：患者臀部肌肉可出现紧张感，用手触摸时能感觉到肌肉比较僵硬，活动臀部时会有不灵活的感觉。比如早晨起床时，可能会感觉臀部肌肉发紧，活动后稍有缓解，但仍不如正常状态灵活。

2.活动受限：由于肌肉紧张和疼痛，患者的臀部活动会受到一定限制，如弯腰、下蹲、久坐后站起等动作可能会变得困难。对于一些从事体力劳动的人群，这种活动受限可能会严重影响其正常工作。

二、臀部筋膜炎的治疗

（一）一般治疗

1.休息：避免长时间久坐、久站或过度劳累，让臀部肌肉筋膜得到充分休息，以缓解疼痛和肌肉紧张。例如办公室工作人员每隔1-2小时就起身活动一下臀部，放松肌肉。

2.物理治疗

热敷：可以用热毛巾或热水袋对臀部进行热敷，每次15-20分钟，每天可进行3-4次，通过温热效应促进臀部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。对于儿童患者，热敷时要注意温度不宜过高，防止烫伤皮肤。

按摩：由专业人员进行臀部按摩，能帮助放松紧张的肌肉，改善肌肉筋膜的血液循环。但儿童及一些皮肤敏感、有皮肤破损等情况的人群要谨慎采用按摩治疗。

红外线照射：利用红外线的热作用，照射臀部，促进局部组织的血液循环，减轻炎症反应，缓解疼痛。在进行红外线照射时，要注意照射距离和时间，避免对皮肤造成损伤。

（二）药物治疗

可使用非甾体类抗炎药物来缓解疼痛和炎症，但儿童应避免使用此类药物，孕妇等特殊人群使用前需咨询医生。

（三）康复锻炼

1.臀部肌肉拉伸锻炼：进行臀部肌肉的拉伸动作，如仰卧位时，伸直一条腿，将另一条腿屈膝抬起，用双手抱住屈膝的大腿向胸部方向拉伸，每个方向保持15-30秒，重复多次。通过拉伸锻炼可以增加臀部肌肉的柔韧性，预防筋膜炎的复发。但对于有急性疼痛发作的患者，要在疼痛缓解后再进行适当的锻炼。

2.臀部肌肉力量锻炼：进行一些简单的臀部肌肉力量训练，如桥式运动，仰卧位，双膝屈曲，抬起臀部，使身体呈一条直线，坚持几秒后放下，重复进行。力量锻炼有助于增强臀部肌肉的支撑能力，维持臀部的正常结构和功能。不同年龄的人群在进行康复锻炼时要注意锻炼的强度和方式，儿童要在家长或专业人员的指导下进行适当的锻炼。