手腕扭到筋了来回转动就疼

手腕扭到筋来回转动疼是因软组织受损有炎症反应，急性期要休息、冷敷、加压包扎，可药物辅助、后期康复锻炼，若疼痛持续不缓解、肿胀畸形、活动严重受限或手指麻木无力需及时就医。

一、手腕扭到筋来回转动就疼的原因

手腕扭到筋后来回转动就疼，主要是因为扭伤导致局部的肌肉、肌腱、韧带等软组织受损，组织内可能存在炎症反应，当转动手腕时，会刺激受损的软组织，引起疼痛。从解剖结构来看，手腕部有众多的肌腱、韧带等结构，扭伤会造成这些结构的微小损伤或水肿，活动时损伤部位受到牵拉或摩擦，从而引发疼痛。例如，腕关节的伸肌、屈肌等在扭伤后，其正常的力学功能受到影响，活动时就会出现疼痛症状。

二、急性期的处理

（一）休息

立即停止引起手腕扭伤的活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。比如，不要再用扭伤的手腕提拿重物等。对于不同年龄的人群，休息的重要性是相同的，儿童玩耍时若手腕扭到筋，也需要立即停止玩耍相关可能加重损伤的活动；成年人工作中若手腕扭到筋，要停下手中相关工作。

（二）冷敷

在扭伤后的24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在手腕部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。儿童进行冷敷时要注意控制冷敷时间和温度，避免冻伤皮肤；老年人皮肤感觉相对不敏感，冷敷时也要注意观察皮肤情况，防止低温造成损伤。

（三）加压包扎

可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则起不到加压效果。不同年龄人群包扎时力度要适当调整，儿童皮肤娇嫩，包扎更要轻柔；老年人可能存在血液循环相对缓慢等情况，包扎也不宜过紧。

三、缓解疼痛的方法

（一）药物辅助（非药物优先原则下）

在急性期过后，如果疼痛仍较明显，可以考虑一些物理治疗方法来缓解疼痛，如超短波理疗等。超短波理疗可以促进局部血液循环，减轻炎症反应，从而缓解疼痛。对于儿童，要选择合适的理疗参数，避免对儿童造成不良影响；老年人若有基础疾病，如心血管疾病等，进行理疗前要咨询医生意见。

（二）康复锻炼（后期）

在手腕扭伤情况逐渐好转后，可以进行一些简单的康复锻炼来促进恢复和缓解疼痛。例如，缓慢地进行手腕的屈伸、旋转等活动，但要注意幅度由小逐渐增大，避免再次损伤。儿童进行康复锻炼时需要在家长或专业人员的指导下进行，确保锻炼安全；老年人锻炼时要根据自身身体状况，避免过度锻炼导致损伤加重。一般来说，经过适当的康复锻炼，手腕的功能可以逐渐恢复，疼痛也会逐渐减轻。

四、何时需要就医

如果手腕扭到筋后，疼痛持续不缓解，或者出现手腕明显肿胀、畸形、活动严重受限，甚至手指出现麻木、无力等症状时，需要及时就医。例如，儿童手腕扭到筋后，如果长时间哭闹不止，手腕活动严重受限，就需要尽快就医；老年人手腕扭到筋后，若肿胀进行性加重，且伴有手指感觉异常等情况，应及时到医院就诊，以排除骨折、神经损伤等严重情况。