腮腺炎是怎么传染的怎么预防腮腺炎

腮腺炎主要通过飞沫和接触被污染物品传播，可通过接种疫苗、保持良好个人卫生习惯、避免接触传染源、增强自身免疫力来预防，特殊人群需特别注重防护。

一、腮腺炎的传染方式

腮腺炎主要通过飞沫传播，当腮腺炎患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会产生含有病毒的飞沫，其他人吸入这些飞沫后就可能被感染。另外，也可通过接触被病毒污染的物品间接传播，比如与患者共用餐具、毛巾等。

二、腮腺炎的预防措施

（一）接种疫苗

接种腮腺炎疫苗是预防腮腺炎最有效的措施。一般婴儿在合适的月龄接种麻疹-腮腺炎-风疹联合疫苗（MMR疫苗），按照免疫程序完成接种后可获得较好的免疫保护。对于未接种过疫苗且有暴露风险的人群，也可考虑补种疫苗。

（二）保持良好的个人卫生习惯

1.勤洗手：用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触口鼻前、进食前、接触公共物品后等。例如，儿童在玩耍后、准备吃东西前都要认真洗手，洗手时间应不少于20秒，通过勤洗手可以减少手上沾染病毒的机会，从而降低感染风险。

2.保持室内通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，降低空气中病毒的浓度。家庭、学校、工作场所等都应定期通风，一般每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上。

（三）避免接触传染源

1.远离患者：在腮腺炎流行期间，尽量避免前往人员密集的场所，如必须前往，应佩戴口罩。如果身边有腮腺炎患者，要尽量与患者保持一定距离，避免近距离接触，减少被感染的可能性。

2.对患者进行隔离：腮腺炎患者应进行隔离，直至腮腺肿胀完全消退，一般隔离期为发病后2周左右，这样可以防止患者将病毒传播给他人。

（四）增强自身免疫力

1.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如肉类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。例如，多吃橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果，有助于增强机体的抵抗力。对于儿童来说，要养成不挑食、不偏食的饮食习惯，保证充足的营养供给以维持正常的免疫功能。

2.适量运动：适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的户外活动，像散步、跑步、跳绳等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力，但要注意根据不同年龄段和身体状况选择合适的运动方式和强度。对于幼儿，可选择较为轻松的亲子户外活动；青少年则可以进行一些有氧运动来增强体质。

3.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。各年龄段人群都应保证充足的睡眠时间，儿童一般需要10-14小时的睡眠时间，青少年需要8-10小时，成年人需要7-9小时等，通过良好的睡眠来维持身体的健康状态，提高对腮腺炎等疾病的抵御能力。

对于特殊人群，如儿童，家长要更加注重其个人卫生和生活环境的管理，确保儿童接种疫苗按时完成；对于老年人，由于其免疫力相对较低，更要注意避免接触传染源，保持良好的生活习惯来预防腮腺炎。孕妇如果感染腮腺炎可能会对胎儿产生一定影响，所以也需要特别注意防护，尽量避免接触腮腺炎患者，如有暴露风险应及时采取防护措施。