新冠感染怎么预防

为预防新冠病毒，需采取个人防护措施，包括佩戴合适口罩、勤洗手或用免洗洗手液消毒手；对家居和公共环境定期清洁消毒并保持通风；减少前往人员密集通风不良场所；保持均衡饮食、适度运动、充足睡眠；符合条件人群积极接种新冠病毒疫苗。

一、个人防护措施

（一）佩戴口罩

在人员密集场所、密闭空间等应规范佩戴符合防护要求的口罩，如医用外科口罩或N95/KN95等防护口罩，能有效阻挡新冠病毒通过飞沫传播，不同人群根据场景选择合适口罩，例如在公共交通工具上、医院等场所需佩戴防护级别较高的口罩。

（二）手卫生

要勤洗手，使用肥皂或含有酒精的洗手液在流动水下洗手，洗手时间应不少于20秒；在无法用流动水洗手时，可使用含酒精的免洗洗手液进行手部消毒，这是因为新冠病毒可以通过手接触被污染的物体表面后再接触口鼻等黏膜而感染，不同人群如儿童在洗手时需要家长协助监督确保洗手规范到位。

二、环境消毒

（一）家居环境

定期对家居环境进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂（如84消毒液等）按照说明书稀释后擦拭家具、地面等，对于经常接触的物体表面如门把手、手机、遥控器等可定期用酒精棉片等进行擦拭消毒，不同材质的物品消毒方法有差异，需注意消毒剂的安全使用，避免对人体造成伤害，尤其是有儿童的家庭要将消毒剂放置在儿童不易接触的地方。

（二）工作场所等公共环境

相关场所的管理方应按照规定定期对公共环境进行消毒，保持通风良好，增加空气流通可以降低室内空气中病毒的浓度，例如办公室、学校等场所要保证每日定时开窗通风一定时间。

三、减少聚集

尽量减少前往人员密集且通风不良的场所，如不必要不参加大型聚会、聚餐等活动。因为在人员密集场所中，人群流动大，新冠病毒传播风险增加，不同年龄人群都应注意避免不必要的聚集，尤其是老年人、儿童等免疫力相对较弱的人群更应谨慎。

四、健康生活方式

（一）均衡饮食

保证摄入充足的营养物质，多吃富含维生素、蛋白质等的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等，以维持身体良好的免疫状态，不同年龄段人群饮食均衡的具体要求有所不同，例如儿童处于生长发育阶段，需要保证各类营养的合理摄入。

（二）适度运动

根据自身身体状况进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，每周可进行适量次数的运动，运动有助于增强体质，提高身体的抵抗力，不同身体状况的人群运动强度和方式应有所调整，如患有慢性疾病的人群运动前需咨询医生意见。

（三）充足睡眠

保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人建议7-8小时以上的睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长，良好的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的正常运作。

五、疫苗接种

符合接种条件的人群应积极接种新冠病毒疫苗，疫苗接种是预防新冠感染及其严重后果的有效措施之一，不同年龄、健康状况的人群在符合接种要求时都应及时接种疫苗，例如老年人接种疫苗后可以显著降低感染后发展为重症和死亡的风险。