血压高压150低压90服药失眠咋办

血压高压150mmHg、低压90mmHg属1级高血压，服药后失眠可能由药物或非药物因素致，非药物因素可从生活方式调整等方面改善，老年人和年轻人因自身特点在血压控制和睡眠调整上有不同需注意之处，出现此情况要多方面找原因采取措施，必要时与医生沟通优化治疗方案并个性化调整以改善睡眠和控血压。

一、血压情况分析

血压高压150mmHg、低压90mmHg属于1级高血压范畴，正常血压范围是收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg，正常高值血压是收缩压120~139mmHg和（或）舒张压80~89mmHg。出现这种血压情况可能与多种因素有关，比如遗传、长期高盐饮食、肥胖、精神紧张等。

二、服药后失眠的可能原因及应对

（一）药物因素

某些降压药物可能会引起失眠副作用，例如部分钙离子通道阻滞剂等。如果怀疑是药物导致失眠，首先应及时与主治医生沟通，医生会根据具体使用的降压药物来判断是否需要调整用药方案。

（二）非药物调整措施

1.生活方式调整

睡眠环境营造：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具。对于不同年龄人群，比如老年人睡眠环境要求更安静舒适，年轻人也应尽量营造利于睡眠的环境。生活方式不规律的人群要调整作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。

放松技巧：可以通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心。例如深呼吸，每天进行几次，每次深呼吸时缓慢吸气，让腹部隆起，然后缓慢呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪，对改善睡眠有帮助。不同年龄和生活方式的人群都可以尝试这些放松技巧，尤其是精神紧张的高血压患者。

避免刺激：在睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。有长期高盐饮食生活方式的人群要调整饮食结构，减少盐的摄入，同时肥胖人群要通过合理饮食和运动控制体重，因为体重减轻对血压控制和改善睡眠都有积极作用。

三、特殊人群情况考虑

（一）老年人

老年人身体机能下降，在血压控制和睡眠调整方面需要更加谨慎。如果老年人服用降压药后出现失眠，首先要评估其整体健康状况，除了调整降压药物或睡眠相关措施外，还要注意药物之间的相互作用。老年人睡眠浅，更要注重睡眠环境的营造，比如选择合适的床垫和枕头，并且要密切关注血压波动情况，因为睡眠不佳可能会导致血压进一步波动。

（二）年轻人

年轻人往往工作压力大、生活方式多样，对于因降压药导致失眠的情况，除了上述生活方式调整外，要特别注意缓解工作压力，合理安排工作和休息时间。年轻人如果有熬夜等不良生活方式，要坚决纠正，因为这不仅影响睡眠还会加重血压异常。

总之，当血压高压150低压90服药后出现失眠时，要从多方面查找原因并采取相应措施，必要时及时与医生沟通以优化治疗方案，同时根据自身年龄、生活方式等因素进行个性化的调整来改善睡眠和控制血压。