新型冠状病毒感染预防要点

为有效预防病毒传播，需从个人防护、环境消毒、社交活动、健康生活方式等方面入手。个人防护要佩戴合适口罩、做好手卫生；环境消毒需保持通风、定期对物体表面消毒；社交活动要保持社交距离、避免聚集性活动；健康生活方式要均衡饮食、适量运动、保证充足休息。

一、个人防护要点

1.佩戴口罩：在公共场所、人员密集场所等应佩戴符合标准的医用口罩或N95/KN95等防护口罩，能有效阻挡病毒传播，不同人群如儿童、老年人等选择合适尺寸和类型的口罩，儿童需选择专为儿童设计的口罩，确保贴合面部，老年人佩戴时要注意舒适度和密封性。

2.手卫生：勤用肥皂或含有酒精的洗手液洗手，洗手时要按照六步洗手法充分清洁双手，每次洗手时间应不少于20秒，无论是在接触公共物品后、饭前便后还是咳嗽打喷嚏后都要及时洗手，儿童洗手时家长应给予指导和监督，确保洗手到位。

二、环境消毒要点

1.日常环境清洁：保持居住和工作环境的通风良好，每天至少开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上，良好的通风可以降低室内病毒浓度，不同环境如家庭、办公室等都应保证通风措施落实，对于老年人和儿童居住的环境，通风时要注意避免直接吹风导致受凉。

2.物体表面消毒：定期对经常接触的物体表面进行消毒，如门把手、桌椅、水龙头等，可使用含氯消毒剂或酒精等合适的消毒剂进行擦拭消毒，使用含氯消毒剂时要注意按照说明书稀释后使用，避免浓度过高对人体造成伤害，酒精消毒时要远离火源，防止发生火灾。

三、社交活动要点

1.保持社交距离：尽量避免与有呼吸道感染症状的人密切接触，保持1米以上的社交距离，在人群聚集场所如商场、车站等要注意与他人保持距离，对于老年人和免疫力较低的人群，更要注意远离可能携带病毒的人群，减少感染风险。

2.避免聚集性活动：尽量不参加大规模的聚集性活动，如非必要的大型聚会、聚餐等，聚集性活动容易导致病毒快速传播，尤其是在疫情流行期间，儿童、老年人等特殊人群应避免参与此类活动，以降低感染新型冠状病毒的几率。

四、健康生活方式要点

1.均衡饮食：保证摄入充足的营养，多吃蔬菜水果、富含蛋白质的食物等，如苹果、牛奶、鸡蛋等，均衡的饮食有助于维持身体的免疫力，不同年龄和性别的人群都应注重饮食均衡，老年人可根据自身消化情况调整饮食结构，保证营养摄入。

2.适量运动：坚持适量的运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，运动可以增强体质，提高身体的免疫力，运动强度要根据个人的身体状况来选择，儿童可选择适合的户外活动，如跳绳、踢毽子等，老年人运动要注意适度，避免过度劳累。

3.充足休息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的修复和免疫力的提升，不同年龄段的人群都要重视睡眠质量，老年人要注意营造良好的睡眠环境，保证充足睡眠。