手扭到筋了如何处理

手扭到筋急性期需休息、冷敷（避冰袋直接接触皮肤）、加压包扎、抬高患肢，缓解期48小时后可热敷、循序渐进开展康复锻炼，若疼痛剧烈等异常及时就医，儿童处理要轻柔密切观察，老年人恢复慢锻炼缓慢轻柔并排查基础疾病，孕妇优先用非药物物理方法且关注自身胎儿情况。

一、急性期处理

1.休息：立即让受伤的手部停止活动，避免继续使用受伤的手进行抓握、提拿等动作，防止损伤进一步加重，为手部筋部的修复创造相对稳定的环境。

2.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷能够使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。需注意，冷敷时要避免冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾后再进行冷敷，防止冻伤皮肤。

3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤手部进行适度的加压包扎，注意包扎力度要适中，既不能过紧影响血液循环，又要起到一定的固定和限制手部过度活动的作用，帮助减轻肿胀。

4.抬高患肢：将受伤的手抬高至高于心脏水平的位置，利用重力作用促进血液回流，减少手部的肿胀。

二、缓解期处理

1.热敷：受伤48小时后，可改用热敷的方法。使用热毛巾或热水袋敷在受伤部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，有助于缓解疼痛和促进筋部的修复。

2.康复锻炼：在手部肿胀和疼痛有所缓解后，可进行适度的康复锻炼。例如缓慢地进行手指的屈伸动作、手腕的小幅度旋转动作等，但要注意锻炼的幅度和力度，循序渐进，避免过度锻炼导致再次损伤。锻炼应根据手部恢复情况逐渐增加强度和难度。

三、就医情况

如果手扭到筋后出现疼痛剧烈、肿胀严重、手部明显畸形、活动受限极其明显，或者经过自行处理后症状没有明显改善甚至加重的情况，应及时前往医院就诊，以排除骨折、韧带严重损伤等其他更严重的情况。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童手扭到筋时，家长要格外轻柔地进行处理，避免因过度紧张或不当操作加重儿童的损伤。在处理过程中要密切观察儿童手部的恢复情况，若儿童手部出现异常哭闹不止、肿胀持续加重等情况，应及时就医。儿童手部骨骼和筋部相对脆弱，恢复过程中要特别注意休息和适度的康复锻炼。

2.老年人：老年人手扭到筋后恢复相对较慢，要更加注重休息。康复锻炼时要更加缓慢、轻柔，避免因动作幅度过大或力度不当导致再次损伤。同时，老年人可能存在骨质疏松等基础疾病，手扭到筋后要注意排查是否因基础疾病影响恢复，必要时可在医生指导下进行相应的检查和辅助治疗。

3.孕妇：孕妇手扭到筋时，要优先采用非药物的物理方法进行处理，如轻柔的冷敷、适度的抬高患肢等。要避免使用可能对胎儿有影响的药物进行治疗。在处理过程中要密切关注自身和胎儿的情况，若有任何异常应及时咨询医生。