受孕初期需要注意哪些事项

孕期保健需保证每日7-8小时充足休息避免过度劳累，选择散步等轻柔运动每周3-5次每次15-30分钟，要均衡膳食摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，计划受孕前3个月起每日补充400微克叶酸至怀孕满3个月，男性戒烟戒酒3个月以上，女性受孕初期及孕期绝对避免烟酒，远离化学毒物、放射线等有害物质，确认怀孕后尽快在6-8周左右进行首次产检，按医生安排定期规律产检，高龄孕妇需更密切关注并开展产前筛查诊断，有既往病史孕妇要在医生指导下调整基础疾病控制方案保障母婴安全。

一、生活方式调整

1.充足休息：保证每日7~8小时的睡眠时长，避免过度劳累，因受孕初期胚胎着床尚不稳定，过度劳累可能干扰胚胎正常发育，增加流产风险。

2.适度运动：可选择散步等轻柔运动，每周进行3~5次，每次持续15~30分钟，运动有助于增强体质，但需避免快跑、跳跃等剧烈运动，防止对子宫产生不良刺激。

二、饮食营养

1.均衡膳食：摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类）、维生素（新鲜蔬菜、水果）及矿物质（坚果、全麦食品），为胚胎发育提供充足营养，例如每日应摄入300~500克蔬菜、100~200克水果，以保证各类营养素均衡摄取。

2.补充叶酸：从计划受孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，持续至怀孕满3个月，叶酸可有效预防胎儿神经管畸形，研究表明充足的叶酸摄入能显著降低胎儿神经管缺陷发生概率。

三、避免有害物质

1.远离烟酒：男性需戒烟戒酒3个月以上，女性在受孕初期及整个孕期应绝对避免饮酒、吸烟，烟草中的尼古丁及酒精会影响精子与卵子质量，增加胎儿畸形、流产等风险。

2.规避有毒物质：避免长期接触化学毒物（如农药、油漆中的有害物质）、放射线等，例如新装修房屋中可能存在甲醛等有害物质，长期接触会对胚胎发育造成损害。

四、定期产检

1.首次产检：确认怀孕后尽快至医院进行首次产检，一般在怀孕6~8周左右，通过超声检查明确宫内妊娠情况、了解胚胎发育状况等，首次产检可及时发现异常并采取应对措施。

2.规律产检：按照医生安排定期进行后续产检，监测孕妇身体状况及胎儿发育指标，如孕12周左右进行NT（颈项透明层）检查，孕16~20周进行唐氏筛查等，通过系列产检动态掌握孕期情况。

五、特殊人群注意

1.高龄孕妇（年龄≥35岁）：受孕初期需更密切关注自身健康，定期开展产前筛查与诊断，如无创DNA检测、羊水穿刺等，因高龄孕妇胎儿染色体异常风险显著升高，通过相关检查可早期发现胎儿可能存在的染色体问题。

2.有既往病史孕妇：若患有糖尿病、高血压等疾病，受孕初期需在医生指导下调整基础疾病的控制方案，确保血糖、血压等指标稳定在适宜范围，以保障孕期母婴安全，例如糖尿病孕妇需调整饮食结构并合理使用胰岛素，维持血糖平稳，防止高血糖影响胚胎发育。