肩周炎疼痛难忍咋办

缓解肩周炎疼痛可采用物理治疗、运动疗法、药物辅助及中医传统疗法，物理治疗含热敷、冷敷、超短波理疗、红外线理疗等，运动疗法有钟摆运动、爬墙运动、拉伸运动等，药物用非甾体抗炎药需注意人群差异，中医传统疗法包括针灸、推拿按摩等且要注意不同人群特点。

一、物理治疗缓解疼痛

1.热敷：适用于各年龄段人群，通过热传递可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。一般使用40-50℃的热毛巾或热水袋，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。对于老年人，皮肤感觉相对不敏感，要注意避免温度过高造成烫伤；儿童则需家长密切监护温度。

2.冷敷：在急性期（通常是疼痛发作后的48-72小时内）可选择冷敷，能减轻炎症反应和肿胀。使用冰袋包裹毛巾后敷于疼痛部位，每次10-15分钟，每天3-4次。冷敷时要注意避免冻伤皮肤，尤其儿童皮肤娇嫩，更需谨慎。

3.理疗

超短波理疗：利用高频电场作用于人体，能改善局部血液循环，减轻炎症，缓解疼痛。不同年龄人群均可进行，但需根据个体情况调整功率和治疗时间。例如儿童体质相对较弱，治疗时间可能需适当缩短。

红外线理疗：通过红外线的热效应，深入组织内部，促进新陈代谢，缓解肌肉紧张。适用范围广，老年人皮肤代谢较慢，红外线理疗有助于改善局部营养状况，但要注意温度调节。

二、运动疗法减轻疼痛

1.钟摆运动：站立位，身体前倾，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后、左右摆动，以及画圈运动。每次每个方向摆动10-15次，每天3-4组。各年龄段均可进行，儿童需在家长协助下掌握动作幅度，老年人要注意动作轻柔，避免因平衡问题摔倒。

2.爬墙运动：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，逐渐提高高度，以增加肩关节的外展活动度。每次尽量达到自己的最大高度并保持10秒钟，重复10-15次，每天3-4组。不同年龄人群根据自身肩关节活动度循序渐进，儿童要避免过度用力导致损伤。

3.拉伸运动：进行肩关节的前屈、后伸、内收、外展等方向的拉伸，保持每个拉伸姿势15-30秒钟，重复5-8次，每天2-3组。对于有基础病史如颈椎病的患者，运动时要注意避免诱发颈椎病症状加重。

三、药物辅助缓解疼痛

可使用非甾体抗炎药，如布洛芬等（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导），能有效减轻炎症和疼痛。但儿童使用需谨慎，老年人要注意药物对胃肠道等的副作用，有胃溃疡等病史的患者需权衡使用。

四、中医传统疗法

1.针灸：通过针刺特定穴位来调节气血流通，缓解肩周炎疼痛。不同年龄段人群均可接受针灸治疗，但儿童进针时需更加轻柔，老年人皮肤松弛进针要注意手法。

2.推拿按摩：专业人员进行肩部的推拿按摩，可放松肌肉，改善关节活动度。但要注意按摩力度，儿童骨骼肌肉发育未完善，老年人骨质较疏松，需避免过度用力造成损伤。